Merasa Gelisah? 5 Tips Bantu Sistem Saraf Lebih Rileks

- 31 Januari 2023, 16:31 WIB
Cara menenangkan sistem saraf.
Cara menenangkan sistem saraf. /Pexels/Andrea Piacquadio/

1. Rasakan suasana di sekitar

Perhatikan dan sebutkan 5 benda di dalam ruangan menggunakan seluruh indera kalian. Apa yang dapat kalian lihat, dengar, sentuh, cium, dan cicipi.

Tanaman hijau, lampu berdengung, karpet di bawah kaki, menyeduh kopi, permen mint di mulut, hal ini membantu otak berpikir korteks prefrontal.

Baca Juga: Jarang Diketahui! Ini Bahaya Tersembunyi Kafein Untuk Anak

2. Beri nama untuk menjinakkannya

Jika kalian merasa gelisah atau cemas, coba sebutkan perasaan yang kalian rasakan, yang akan memungkinkan otak kalian mengirimkan neurotransmiter yang menenangkan sehingga mampu membuat diri kalian tenang.

3. Perhatikan: Apakah saya dalam bahaya di sini sekarang?

Jika sistem saraf kalian aktif, ada gunanya memperhatikan apakah itu karena momen saat ini, atau sesuatu dari masa lalu.

Jika dipicu dari masa lalu, mungkin kalian berada dalam kilas balik dan perlu bantuan untuk menyadari bahwa kalian tidak dalam bahaya saat ini.

Jika kalian aman pada saat ini, perhatikan itu. Apa yang memberitahu kalian bahwa aman sekarang? Jika kalian aman, dapat mengulangi mantra ini: Saya aman, di sini, saat ini.

Halaman:

Editor: Arum Novitasari


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x