Network
KABAR WONOSOBO - TikTok kembali memviralkan sebuah tren baru yang dinamakan silent walking atau jalan sunyi.
Tren silent walking menjadi viral usai seorang kreator TikTok, Mady Maio menyarankan kegiatan berjalan kaki selama 30 menit melalui sebuah video.
Melalui akun TikToknya, Mady Maio mengklaim bahwa ahli gizi menyarankan berjalan selama 30 menit dibanding latihan kardio yang biasa ia lakukan.
Baca Juga: Contoh Teks Pidato Pernikahan Bahasa Indonesia, Sambutan Pengantin Wanita
Sesuai namanya, tren silent walking dilakukan dalam kondisi sunyi tanpa mendengar musik maupun melihat ponsel.
Bukan tren baru
Meski tren TikTok tersebut terkesan baru, namun sebenarnya konsep berjalan dalam kesunyian telah lama dicetuskan oleh biksu Buddha Zen dengan istilah meditasi berjalan.
Konsepnya cukup sederhana, yaitu menjernihkan pikiran dengan cara berjalan diam seorang diri tanpa gangguan.
“Berjalan dengan tenang adalah cara mudah untuk melepaskan diri dari semua kebisingan dan kekacauan yang merupakan bagian dari dunia kita yang sibuk,” ungkap Juanita Guerra, Ph.D., seorang psikolog klinis di New Rochelle, New York, dikutip Kabar Wonosobo dari situs Today.com.
Baca Juga: Kekurangan Vitamin D Bisa Sebabkan Rambut Rontok
Manfaat silent walking
Para ahli menyebut bahwa silent walking dapat mengurangi stres, meningkatkan energi dan ketahanan, dan hubungan yang lebih dalam dengan diri sendiri, serta menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
Orang yang melakukan jalan sunyi akan lebih sadar dengan lingkungan dan dirinya sendiri.
Seorang dokter pengobatan integratif, Suzanne Hackenmiller juga turut menyebut bahwa tren ini telah membuat semakin banyak orang mencoba untuk berhubungan dengan diri mereka sendiri.
Baca Juga: Polusi Udara Meningkat, Berikut Minuman Pembersih Paru-paru
“Studi terbaru menemukan bahwa tingkat kecemasan dan depresi telah meningkat secara dramatis sejak awal pandemi, dan saya yakin orang-orang mencari pendekatan alami dan integratif untuk meningkatkan kesehatan mental mereka,” ujar Suzanne.
Kiat melakukan silent walking
Untuk memulai silent walking, para ahli merekomendasikan untuk melakukan hal-hal sederhana berikut:
Berjalan di daerah terdekat yang tenang. Pilihlah waktu waktu ketika hanya ada sedikit orang atau aktivitas di sekitar area tersebut yang dapat mengalihkan perhatian.
Pastikan tubuh sudah mendapat asupan makanan dan minuman yang cukup untuk menghindari rasa lapar dan haus ketika berjalan kaki.
Baca Juga: Merasa Sakit Kepala Saat Menstruasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Pastikan untuk berjalan seorang diri tanpa ponsel maupun teman.
Fokus pada perasaan, pernapasan, dan keindahan sekitar. Gunakan waktu tersebut untuk mensyukuri nikmat dalam hidup dan merefleksi diri.
Silent walking tidak harus dilakukan di tempat yang sepi, kegiatan ini bisa dilakukan di area perkotaan karena pada intinya pelaku silent walking-lah yang harus berjalan dalam diam dan bukan lingkungan sekitarnya.
Ikuti Artikel Kami Selengkapnya di Google News.***
