Pengidap Kolesterol Wajib Tahu! 5 Tips Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami pada Tubuh Supaya Tetap Stabil

Baca Juga: Arti Lirik Lagu ‘Vibe’ Taeyang BIGBANG ft Jimin BTS: You Know We Got That Vibe

2. Mengkonsumsi buah apel

Cara menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi apel. Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam International Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa makan 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol tinggi.

3. Mengkonsumsi jeruk dan lemon

Selain apel, jeruk dan lemon juga sering digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kedua buah tersebut mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala tekanan darah tinggi, serta senyawa pektin dan limonoid yang dapat menurunkan kolesterol darah.

4. Meminum teh hijau

Studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dl dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL.

Selain itu, teh hijau dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di arteri.

Baca Juga: MALAYSIA OPEN 2023: Hasil The Daddies vs Kang Min Hyuk/Seo Seung Jae, Pasangan Ini Tampil Begitu Impresif

5. Mengkonsumsi Oatmeal