Network
Bentuk dasar yang tepat tidak hanya memungkinkan Anda melakukan latihan dengan aman tetapi juga membantu membangun fondasi yang kokoh untuk maju dan menjadi lebih kuat saat Anda menjadi lebih nyaman dengan gerakannya.
Baca Juga: Cara Kurangi Lemak Perut dengan Latihan Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Setiap Hari
- Tahan keinginan untuk segera melakukan latihan berat.
Ketika Anda pertama kali memulai latihan kekuatan, biasanya Anda akan getol dan bersemangat untuk melakukannya setiap hari.
Tetapi tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri dari ketegangan angkat berat atau bentuk latihan ketahanan lainnya.
Banyak orang menjadi sangat sakit saat pertama kali memulai dan kemudian menyerah karena merasa terbebani oleh ketidaknyamanan tersebut.
Pilihan yang lebih baik adalah berolahraga setiap dua hari atau paling banyak dua hari sekali.
Ini memberi tubuh Anda waktu pemulihan yang dibutuhkan sehingga Anda dapat kembali lebih kuat untuk latihan berikutnya.
- Makanlah sebelum memulai latihan.
Bahkan jika Anda tidak mengeluarkan keringat meskipun terengah-engah saat mengangkat beban atau melakukan gerakan resistensi lainnya, jangan meremehkan permintaan metabolisme yang tinggi dari latihan kekuatan.
Tidak jarang bagi pemula untuk mengalami pusing, mual, atau kelemahan umum akibat kekurangan bahan bakar untuk latihan mereka.
