Network
KABAR WONOSOBO - Menetapkan latihan kekuatan secara rutin bisa menjadi tujuan tahun baru yang benar-benar ingin dipertahankan oleh banyak orang.
Mungkin juga anda telah mendengar tentang manfaat membangun dan memelihara otot selama bertahun-tahun dan akhirnya memutuskan untuk mencobanya atau mungkin Anda sudah termasuk di dalamnya.
Latihan kekuatan bisa dilakukan dengan cara mengangkat barang berat atau melakukan squat jump.
Baca Juga: Jaga Profesionalisme, Anggota Kodim Wonosobo Latihan PBB Meski Banyak Masalah yang Dihadapi
Jika Anda baru dalam latihan kekuatan, memulainya bisa jadi sangat menakutkan.
Namun, seperti usaha baru lainnya, sedikit panduan dan kepastian dapat membantu Anda merasa nyaman dalam proses untuk membentuk otot yang lebih kuat.
Berikut merupakan hal yang harus dilakukan agar Anda tidak kewalahan saat memulai melatih kekuatan Anda:
Baca Juga: TNI Wonosobo Bekali Siswa SMPN 1 Watumalang dengan Latihan Dasar Kepemimpinan (LDK)
- Mulailah dengan mempelajari dasar-dasarnya.
Tidak seperti berjalan atau jogging, latihan kekuatan belum tentu merupakan bentuk gerakan bawaan, jadi Anda sebaiknya tidak melakukannya di awal latihan kekuatan.
Bentuk dasar yang tepat tidak hanya memungkinkan Anda melakukan latihan dengan aman tetapi juga membantu membangun fondasi yang kokoh untuk maju dan menjadi lebih kuat saat Anda menjadi lebih nyaman dengan gerakannya.
Baca Juga: Cara Kurangi Lemak Perut dengan Latihan Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Setiap Hari
- Tahan keinginan untuk segera melakukan latihan berat.
Ketika Anda pertama kali memulai latihan kekuatan, biasanya Anda akan getol dan bersemangat untuk melakukannya setiap hari.
Tetapi tubuh Anda membutuhkan waktu untuk memperbaiki dan memulihkan diri dari ketegangan angkat berat atau bentuk latihan ketahanan lainnya.
Banyak orang menjadi sangat sakit saat pertama kali memulai dan kemudian menyerah karena merasa terbebani oleh ketidaknyamanan tersebut.
Pilihan yang lebih baik adalah berolahraga setiap dua hari atau paling banyak dua hari sekali.
Ini memberi tubuh Anda waktu pemulihan yang dibutuhkan sehingga Anda dapat kembali lebih kuat untuk latihan berikutnya.
- Makanlah sebelum memulai latihan.
Bahkan jika Anda tidak mengeluarkan keringat meskipun terengah-engah saat mengangkat beban atau melakukan gerakan resistensi lainnya, jangan meremehkan permintaan metabolisme yang tinggi dari latihan kekuatan.
Tidak jarang bagi pemula untuk mengalami pusing, mual, atau kelemahan umum akibat kekurangan bahan bakar untuk latihan mereka.
Camilan atau makanan pra-latihan terbaik sangat tergantung pada kebutuhan, jadwal, dan apa yang tersedia untuk Anda.
Baca Juga: Dandim 0707/Wonosobo Latihan Menembak Bersama Anggota di Tanjungsari Sapuran
Tetapi Anda mungkin ingin memiliki campuran protein untuk membantu otot Anda pulih dan karbohidrat untuk memberi Anda energi.
Seiring dengan mempelajari kebutuhan yang tepat dan mengatur kekuatan diri sendiri, mengisi bahan bakar dapat membuat latihan kekuatan Anda jauh lebih menyenangkan dan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menimbulkan sikap mengabaikan hal yang dianggap tidak penting saat Anda sudah rutin menjalankan latihan dasar.***
