Network
KABAR WONOSOBO - Berikut adalah beberapa hal yang harus menjadi perhatian bagi umat Islam yang melakukan olahraga di saat puasa Ramadhan.
Puasa Ramadhan menjadi kewajiban bagi seluruh umat Islam yang memenuhi syarat. Namun puasa juga tidak seharusnya membuat aktivitas olahraga berhenti.
Ada beberapa hal yang meski diperhatikan, terpenting adalah mengisi asupan makanan.
Baca Juga: Pemerintah akan Bagikan BLT Minyak Goreng Rp300 Ribu Bulan Ini
Baik olahraga membangun kekuatan, meningkatkan daya tahan, atau menurunkan berat badan, seseorang memerlukan asupan makanan dan minuman harian untuk mendukung dan memberi energi pada latihan.
Nah, bulan Ramadhan dapat menimbulkan tantangan bagi rutinitas olahraga harian karena adanya pola asupan makanan berbeda dari biasanya.
Beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan adalah, haruskah Anda berolahraga selama Ramadhan? Bolehkah Berolahraga Selama Ramadhan?
Baca Juga: Foto Irene Red Velvet Menangis di Restoran Tersebar di Internet, Kenapa?
Banyak orang tetap melakukan latihan rutin selama jam-jam puasa dan mereka justru merasa segar setelah berolahraga
Namum berolahraga selama Ramadhan tergantung bagaimana kondisi tubuh ketika berpuasa.
Sebab berolahraga dengan perut kosong dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan menurunkan tekanan darah, kemudian menyebabkan pusing, bahkan pingsan.
Baca Juga: Qatar dan FIFA Luncurkan La'eeb sebagai Maskot Resmi untuk Piala Dunia 2022
Oleh karena itu sangat perlu mengatur intensitas olahraga sesuai kondisi tubuh.
Jika suatu saat merasa pusing, pastikan untuk berhenti dan tidak memaksakan diri.
Berikut hal yang harus diperhatikan ketika berolahraga saat berpuasa menurut Pure Gym:
Baca Juga: Simak Hasil Final Drawing Grup Piala Dunia Qatar 2022
1. Rencanakan latihan Anda dengan hati-hati dan jangan berlebihan - pertimbangkan untuk mempertahankan level Anda saat ini (atau bahkan turun sedikit selama beberapa minggu) daripada mendorong untuk meningkatkan.
2. Bersikaplah lembut pada diri sendiri - tidak apa-apa untuk menurunkan intensitas latihan Anda dan berhenti jika Anda merasa tidak enak badan.
3. Berhati-hatilah saat Anda memilih untuk berolahraga, sehingga Anda dapat merencanakan ini di sekitar makanan harian Anda.
Baca Juga: Duh! SM Entertainment Umumkan Wendy Red Velvet Positif COVID-19
4. Pilih makanan yang bergizi dan kaya energi saat Anda makan.
Demikian hal yang harus diperhatikan saat berolahraga di bulan Ramadhan.***
