Network
Bagaimana cara mencegah diabetes?
Diabetes meskipun sangat dipengaruhi faktor genetika, namun diabetes juga dipengaruhi gaya hidup.
Menghindari makanan manis dan minuman olahan dan mengubah roti putih dan pasta dengan gandum adalah langkah pertama yang baik.
Gula dan biji-bijian halus lebih rendah nutriennya karena bagian serat dan kaya vitaminnya telah diambil.
Baca Juga: Tampil Gagah, Mantan Pevoli Nasional Aprilio Manganang Resmi Bertunangan
Contohnya di antaranya adalah tepung terigu putih, roti putih, beras putih, pasta putih, minuman manis atau soda, permen dan sereal makan pagi dengan tambahan gula.
Susunan makanan sehat termasuk di antaranya adalah sayur, buah, kacang-kacangan dan gandum minyak sehat, kacang, ikan berminyak kaya omega-3. seperti sardin, salmon dan kembung.
Selain itu penting untuk makan dengan beda waktu yang tetap dan berhenti makan sebelum kenyang.
Baca Juga: Media Sosial Wanna One Ganti Layout, 'Beautiful Part 3' Pastikan Rilis 27 Januari
Olahraga juga membantu menurunkan tingkat gula darah. National Health System (NHS) Inggris menyarankan latihan aerobik selama 2,5 jam per minggu, seperti jalan cepat dan menaiki tangga.
