Network
Relaksasi juga bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot tubuh yang dapat memperparah nyeri kepala.
Baca Juga: Cara Mudah Mengatasi Penuaan Dini pada Kulit Akibat Polusi Udara
Cara Mencegah Sakit Kepala Hormonal
Beberapa hal berikut bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya sakit kepala menjelang maupun selama haid.
Aktivitas fisik. Latihan aerobik sedikitnya 30 menit sebanyak tiga hingga empat kali seminggu bisa membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan kadar serotonin untuk mencegah timbulnya sakit kepala.
Mengkonsumsi obat NSAID sejak 2 atau tiga hari menjelang menstruasi.
Baca Juga: Patung KAWS: Holiday Sepanjang 45 Meter Dipamerkan di Candi Prambanan
Mengonsumsi lebih sedikit gula, garam, dan lemak sejak menjelang dan selama menstruasi. Pastikan juga bahwa kadar gula darah tidak terlalu rendah, karena hal tersebut juga dapat menyebabkan sakit kepala.
Tidur berkualitas selama tujuh hingga 8 jam setiap malam dan hindari begadang.
Manajemen stres dengan cara meditasi, yoga, atau metode relaksasi lainnya karena stres dapat meningkatkan risiko sakit kepala.***
