KABAR WONOSOBO - Menjaga kesehatan mata sangat penting, mengingat indra penglihatan sangat berperan dan berguna dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.
Gangguan pada mata akibat kelelahan bekerja, kurang istirahat, atau berlebihan menggunakan alat elektronik sangat mengganggu dan berbahaya jika dilakukan dalam jangka panjang.
Berbagai cara kerap dilakukan untuk melindungi mata. Dari mengistirahatkan mata hingga pemeriksaan ke dokter.
Baca Juga: Lakukan Hal-hal ini Untuk Mengurangi Rasa Gelisah Sebelum Memulai Pekerjaan
Namun ada buah dan sayuran yang dapat melindungi mata termasuk dari penyakit seperti katarak dan rabun.
Berikut beberapa jenis sayuran dan buah yang dapat melindungi kesehatan mata. Selain enak, buah dan sayur bermanfaat, antara lain:
Wortel
Wortel teh terkenal sebagai sayuran penjaga kesehatan mata. Kandungan beta karoten, vitamin B6 dan C, kalsium, kalium, fosfor, dan serat yang terdapat dalam wortel akan diubah oleh tubuh menjadi Vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata kita. Wortel juga berguna melepaskan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita.
Baca Juga: Hati-hati, Tiga Zodiak Ini Kerap Tidak Bisa Menerima Kritik dengan Santai
Brokoli
Brokoli mengandung nutrisi Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.
Bayam
Selain sumber energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam bayam juga terkandung vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit mata glaukoma.
Tomat
Tomat mengandung vitamin A, C dan lycopene, yakni nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar terasa lebih nikmat.
Baca Juga: Penjelasan BMKG Terkait Suhu Panas di Indonesia Akhir-akhir Ini
Alpukat
Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Alpukat juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.
Pisang
Pisang yang lezat adalah buah kaya akan Vitamin A, B1, B2, B6, dan C, yang mana Vitamin A dapat bermanfaat untuk kesehatan mata. Jadi selain memberi energi, pisang juga menjaga kesehatan mata.
Mangga
Buah mangga mengandung vitamin yang sangat tinggi di antaranya: Vitamin A, B1, C dan E. Vitamin A yang lumayan bagus dalam buah mangga ini sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kita.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Buah-buahan Berikut Justru Harus Dihindari oleh Penderita Diabetes
Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan salah satu sumber karbohidrat kaya akan vitamin A dan vitamin C yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Semangkuk ubi jalar sehari, dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Demikian buah dan sayur yang bermanfaat untuk membantu kesehatan mata.***