Network
KABAR WONOSOBO - Simak tips tidur nyenyak malam hari agar dapat bangun segar keesokan harinya.
Bagi sebagian orang, mereka berjuang untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak bahkan masih terjaga hingga matahari terbit.
Hal itu mungkin karena ada sesuatu yang sangat salah dengan rutinitas harian Anda.
Baca Juga: Bisnis Raffi Ahmad - Nagita Slavina, Dinobatkan 'The Sultans of Content oleh Forbes Indonesia
Selain itu, kebiasaan makan yang tidak sehat, terlalu lelah, banyak yang dipikirkan berpengaruh pada mental.
Semua itu dapat mengganggu jadwal tidur Anda dan memperburuk keadaan Anda.
Dikutip Kabar Wonosobo dari Pinkvilla, Jum'at, berikut tips tidur nyenyak saat malam hari:
Baca Juga: Jiyeon T-ara Akan Menikah dengan Pemain Baseball Hwang Jae Gyun
Pertahankan rutinitas waktu tidur yang teratur
Pastikan Anda tidur nyenyak selama delapan jam setiap malam. Beberapa ahli menyarankan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan, setidaknya, tujuh jam tidur setiap malam. Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin tidak perlu menyiksa tubuh Anda.
Jika Anda tidak yakin bagaimana mencapainya, mulailah dengan mengatur alarm. Pertahankan waktu yang sama untuk tidur dan bangun.
Satu jam harus menjadi perbedaan maksimum antara jadwal tidur hari kerja dan akhir pekan Anda. Mempertahankan siklus tidur-bangun yang teratur lebih mudah jika Anda menaatinya.
Baca Juga: Selamat! Son Ye Jin dan Hyun Bin Umumkan Akan Menikah
Mandi air hangat
Jika Anda mengalami hari yang melelahkan di tempat kerja, sangat penting bagi Anda untuk merasa rileks sebelum tidur. Ini bisa dilakukan dengan mandi air hangat.
Ini akan menghapus semua kelelahan dan akan membuat Anda segar. Semakin santai Anda, semakin besar peluang Anda untuk tidur nyenyak.
Membatasi tidur siang di siang hari
Tidur siang yang lama di siang hari dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tidur di malam hari. Jika Anda memutuskan untuk tidur siang, pertahankan tidak lebih dari 30 menit dan hindari melakukannya di sore hari.
Untuk mengimbangi kurang tidur jika Anda bekerja malam, Anda mungkin perlu tidur siang sebelum berangkat ke kantor.
Berlatih meditasi
Berlatih meditasi adalah jawaban untuk hampir semua masalah. Jika Anda tidak dapat tidur nyenyak, berlatihlah meditasi. Anda dapat memulainya dengan melakukannya selama 5 menit setiap hari dan kemudian secara bertahap meningkatkan durasinya.
Ini akan membantu Anda menjaga pikiran tetap tenang dan menghasilkan tidur yang nyenyak.
***
