Network
KABAR WONOSOBO - Berbagai penyebab Sakit Kepala seperti kekurangan zat tertentu atau salah mengonsumsi makanan bisa menyebabkan rasa sakit yang tak tertahankan. Namun ada beberapa cara menghilangkan sakit kepala dengan mudah.
Sebenarnya sakit kepala dikategorikan dalam nyeri dan bisa terjadi pada siapapun, kapanpun dan dimanapun. Bahkan sakit kepala bisa terjadi ketika seseorang dalam kondisi yang prima atau tanpa merasakan sakit atau dalam perawatan.
Ada belasan Cara Menghilangkan Sakit Kepala yang efektif bahkan tanpa obat-obatan, namun harus diketahui dahulu penyebab sakitnya. Cek beberapa kondisi berikut ini untuk memastikan sakit kepala bisa segera teratasi.
Cara pertama dan salah satu cara termudah untuk Menghilangkan Sakit Kepala adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih secara berkala.
Baca Juga: Merasa Sakit Kepala Saat Menstruasi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bisa jadi sakit kepala yang dirasakan adalah karena dehidrasi yang kerap menyebabkan keluhan termasuk migrain.
Pada kondisi normal, manusia disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral kurang lebih dua liter per hari. Meskipun kadang pada kondisi tertentu seperti di daerah dingin, konsumsi air kita bisa berkurang secara alami.
Maka, agar lebih optimal, Anda juga dapat mengonsumsi buah-buahan atau makanan yang mengandung air, seperti buah semangka dan sayur dalam bentuk masakan seperti sup untuk menu sarapan, sehingga asupan cairan tercukupi dengan baik.
Baca Juga: Kenali 6 Jenis Sakit Kepala Berdasarkan Letak dan Cara Penanganan yang Tepat
Selain Cara Menghilangkan Sakit Kepala dengan minum air mineral yang cukup, bisa dilakukan dengan menganalisa penyebab kurang cairan seperti aktifitas fisik atau olahraga berat hingga kondisi alam atau tempat tinggal kita yang bersuhu tinggi atau panas. Di kondisi panas mendekati 30 derajat Celcius, kita harus minum air mineral berkala dalam satu atau dua jam sekali untuk mengimbangi kondisi udara yang panas.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala yang kedua yang kerap disebabkan karena polusi udara bisa jadi dengan mencari ruangan atau tempat yang memiliki sirkulasi udara bersih atau penyaring udara seperti AC.
Selain itu, tempat yang banyak pepohonan maupun taman yang rindang bisa menjadi tempat yang tepat untuk beristirahat. Sehingga otak mendapatkan asupan oksigen yang cukup dan nyeri di kepala hilang, sehingga sakit kepala berkurang.
Cara lainnya yang ke tiga adalah dengan melihat dan mengubah pola tidur yang salah. Bisa jadi penyebab sakit kepala yang diderita karena kurang tidur di malam hari. Mengingat manusia bukanlah makhluk nokturnal dan membutuhkan jam tidur setidaknya 6 hingga 8 jam sehari tergantung pada aktifitas hariannya.
Maka cara menghilangkan sakit kepala bagi mereka yang jam tidurnya tidak teratur dan kurang, atau berlebih adalah dengan membiasakan tidur setelah jeda dua jam dari waktu makan. Umumnya saat ini waktu makan malam adalah jam 19 hingga 20, maka jam tidur ideal adalah jam 22.00.
Sedangkan cara menghilangkan sakit kepala yang lebih efektif di siang hari adalah menambah jam istirahat atau jam tidur siang selama 20-30 menit setiap harinya.
Waktu tidur siang tidak boleh terlalu lama mengingat efeknya yang bisa membuat tubuh menjadi lemas, jika lebih dari 30 menit.
Cara menghilangkan sakit kepala yang terakhir yang dinilai paling efektif adalah menggunakan kompres dingin.
Meskipun kepala tidak merasakan panas atau hangat, tetapi sensasi air dingin dianggap sebagai salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang efektif.
Caranya dengan mengompres pelipis atau dahi dengan kain handuk yang direndam di air es atau air dingin.
Baca Juga: Hitung Jumlah Aman Asupan untuk Sukses Terapkan Diet Defisit Kalori tanpa Risiko
Menurut fakta ilmiah, Kompres dingin dapat membantu menghambat zat-zat peradangan menuju kepala sehingga gejala sakit kepala dapat berkurang secara berkala. Selain dengan lap dingin atau membungkus es dengan kain bersi, kita juga bisa memakai kompres instan yang dijual di toko.
Cara menghilangkan sakit kepala dengan kompres cukup mudah yakni tempelkan kain di bagian kepala selama 10-15 menit atau sesuai kebutuhan. Kadang menempelkan kompres ke muka selama 10 menit juga bisa membuat kita lebih tenang di siang hari yang panas.
Sedangkan cara menghilangkan sakit kepala yang terakhir jika ke-4 cara di atas tidak berhasil yaitu dengan mengonsumsi Obat Pereda Nyeri Kepala yang disarankan dokter.
Namun untuk menghilangkan sakit kepala dengan mengonsumsi obat pereda nyeri, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis yang tepat dan efek samping jangka pendek atau jangka panjangnya.***
