Network
KABAR WONOSOBO – Pola hidup sehat merupakan dambaan bagi setiap orang di era modern saat ini, terutama karena mobilitas yang tinggi.
Banyak orang mengatakan bahwa kesehatan merupakan investasi jangka panjang. Namun, tak sedikit pula yang enggan melakukannya.
Mobilitas tinggi menjadi salah satu hal yang menjadi alasan untuk tidak mengatur pola hidup sehat.
Baca Juga: Jaga Kebugaran Tubuh Sekaligus Promosikan Objek Wisata, Persit Lakukan Olahraga di Tempat Wisata
Terutama akan pendapat bahwa pola hidup sehat membutuhkan biaya yang mahal serta sulit, padahal dapat dilakukan dengan mudah dan murah.
Dilansir oleh Kabar Wonosobo melalui laman The Washington Post, berikut adalah empat tips pola hidup sehat yang dapat dilakukan dengan mudah dan murah.
Baca Juga: Drop Shot, Drive, Flick Serve Hingga Retired, Berikut Istilah-Istilah dalam Olahraga Bulutangkis
Memasak sendiri
Banyak yang cenderung lebih sering membeli makanan di luar tanpa perlu memasak sendiri lantaran terlalu sibuk.
Padahal, makanan yang dibeli dari luar memiliki bahan baku, proses, dan kebersihan yang perlu dipertanyakan.
Memasak makanan sendiri adalah tips pertama untuk mengatur pola hidup yang jauh lebih sehat.
Selain hemat, memasak sendiri berarti dapat mengatur takaran bahan, bumbu, serta durasi masak untuk mendapatkan makanan yang jauh lebih bergizi.
Baca Juga: Masalah Wamil BTS, Menteri Olahraga Korsel Beri Jawaban Begini...
Menghindari rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol merupakan dua hal yang wajib dihindari jika ingin memiliki tubuh sehat.
Saat merokok, sel-sel dalam tubuh akan mengalami perubahan yang sewaktu-waktu, perubahan tersebut dapat menyebabkan berbagai macam penyakit.
Rokok juga terbukti punya peran terhadap kejadian kanker paru, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), jantung koroner, stroke, serta gangguan kesuburan.
Sedangkan alkohol, zat yang satu itu bisa merusak ginjal, hati, gigi, wajah, dan jantung.
Menurut sebuah studi, alkohol bahkan tidak memberikan manfaat apapun untuk tubuh, malah meningkatkan risiko kematian.
Baca Juga: Ternyata Beginilah Sejarah Olahraga Judo, Berasal dari Olahraga Kuno dan Berbahaya di Jepang
Mengonsumsi makanan tinggi nutrisi
Dalam menerapkan pola hidup sehat, konsumsi makanan bergizi merupakan hal yang wajib.
Asupan nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus membentuk massa otot.
Menghindari junk food atau makanan cepat saji merupakan tips selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat.
Baca Juga: Selamat! Seraf Naro Siregar Raih Perunggu Lewat Cabang Olahraga Wushu SEA Games 2022
Mulailah lari
Daripada berolahraga di gym dan harus merogoh kocek agak dalam, solusi lain adalah dengan melakukan olahraga yang murah dan mudah, seperti lari atau jogging.
Lari adalah olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum, dengan durasi selama 30 menit setiap hari atau 150 menit seminggu.
Jika lari masih terasa berat, sekadar berjalan kaki keliling rumah juga tidak masalah. Hal yang pasti, lakukan sekitar 30 menit atau lebih dalam sehari.***
