Network
KABAR WONOSOBO - Kolesterol merupakan zat penting untuk metabolisme tubuh. Namun, kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, terutama jantung.
Tentu saja, kunci terpenting untuk tips menurunkan kadar kolesterol tinggi berkaitan dengan pola makan dan gaya hidup sehat.
Dikutip Kabar Wonosobo dari Harvard Health Publishing, mengandalkan obat penurun kolesterol tinggi tanpa pola hidup yang baik, tidak menjamin kolesterol akan turun dan terkontrol.
Lalu apa penyebab kolesterol tinggi? Nah, kolesterol tinggi bisa terjadi jika seseorang mengonsumsi makanan berlemak, minum alkohol, mengalami obesitas, jarang berolahraga, dan memiliki faktor genetik.
Baca Juga: BREAKING NEWS: Gempa 3,5 M Landa Wonosobo-Dieng dan Sekitarnya
Itulah mengapa penting untuk menjaga pola hidup yang baik dan memeriksa kadar kolesterol anda secara teratur. Segera ubah gaya hidup sehat anda jika terindikasi memiliki kolesterol tinggi.
Berikut 5 tips menurunkan kadar kolesterol secara alami tanpa obat, yang bisa anda coba:
1. Mengonsumsi buah alpukat
Mengkonsumsi alpukat sesering mungkin bisa menjadi cara menurunkan kolesterol. Alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6 dan E, serta lemak tak jenuh tunggal, yang dapat mengatur kolesterol LDL dan HDL serta trigliserida darah.
Baca Juga: Arti Lirik Lagu ‘Vibe’ Taeyang BIGBANG ft Jimin BTS: You Know We Got That Vibe
2. Mengkonsumsi buah apel
Cara menurunkan kolesterol selanjutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi apel. Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam International Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa makan 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol tinggi.
3. Mengkonsumsi jeruk dan lemon
Selain apel, jeruk dan lemon juga sering digunakan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Kedua buah tersebut mengandung hesperidin yang dapat mengurangi gejala tekanan darah tinggi, serta senyawa pektin dan limonoid yang dapat menurunkan kolesterol darah.
4. Meminum teh hijau
Studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari selama dua minggu bisa menurunkan kolesterol total sekitar 7 mg/dl dan kolesterol LDL sekitar 2 mg/dL.
Selain itu, teh hijau dapat mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan membentuk plak di arteri.
5. Mengkonsumsi Oatmeal
Mengkonsumsi oat bisa menjadi cara alternatif untuk menurunkan kolesterol tinggi. Semangkuk oatmeal dikatakan memberi tubuh 1-2 gram serat larut. Perlu anda ketahui, bahwa tubuh membutuhkan asupan wajib makanan sebesar 20-35 gram per hari.
Anda bisa menambahkan beberapa toping tertentu pada sajian oatmeal untuk melengkapi kebutuhan serat.
Nah, itu dia alternatif alami atau tips menurunkan kadar kolesterol pada tubuh anda, perlu anda ingat, mencegah kolesterol lebih baik dari pada mengobati. Maka selalu terapkan pola hidup yang sehat dan baik supaya tubuh anda terhindar dari kadar kolesterol berlebih pada tubuh.***
