Network
KABAR WONOSOBO - Kecemasan adalah bagian normal dari kehidupan, serta bagian yang sangat normal dari berkencan. Mengapa kencan dan kecemasan hubungan begitu normal?
Jawabannya terletak pada memahami kebutuhan kita akan keterikatan, hubungan yang kita buat dengan orang-orang terpenting dalam hidup kita, orang-orang yang kita andalkan untuk keamanan fisik, kenyamanan emosional, persahabatan, dan pengertian.
Kecemasan adalah emosi yang normal dan sehat karena kehadirannya pada level rendah dimaksudkan untuk memicu kesadaran bahwa figur keterikatan kita telah menjauh cukup jauh, secara fisik atau emosional.
Jika Anda mengalami tingkat kecemasan yang menghambat kehidupan kencan Anda, disarankan untuk memulai dengan pemahaman bahwa kecemasan Anda ada karena alasan yang didorong secara biologis untuk membantu Anda bertahan hidup.
Baca Juga: Habiskan Anggaran Besar, 7 Film Ini Justru Gagal di Pasaran
Pergeseran pemahaman ini membuat Anda keluar dari posisi di mana Anda berjuang melawan kecemasan Anda, yang selalu merupakan pertempuran kalah yang berubah menjadi menyalahkan diri sendiri, kebingungan, dan keraguan diri.
Jika Anda memiliki tingkat kecemasan klinis atau tingkat kecemasan yang membuat kencan menjadi lebih sulit, Anda perlu mendalami dan memahami tentang apa kecemasan itu.
Ini akan membantu memastikan bahwa Anda tidak melampiaskan kecemasan Anda dengan cara yang merusak diri sendiri.
Kecemasan bisa menjadi "abnormal" atau "gejala klinis" ketika kita tidak tahu bagaimana memahami atau mengelola perasaan normal ini. Kecemasan pada tingkat ini mendorong kita ke dalam perilaku mengganggu diri sendiri.
Baca Juga: Diangkat Jadi Serial Tersukses HBO, Ini 4 Cara Main Game The Last of Us
Orang-orang yang memiliki kecemasan berkencan yang tidak mereka pahami sering kali bereaksi dengan cara yang mendorong orang lain menjauh, seperti menarik diri, menutup diri, menjadi pasif-agresif, mengirim pesan berlebihan, dan menjadi cemburu secara tidak rasional.
Berikut adalah tujuh tip tentang cara menenangkan diri dan memulai pencarian cinta Anda
1. Belajarlah untuk mentolerir tingkat ketidakpastian yang normal
Salah satu karakteristik yang menentukan dari pacaran adalah ketidakpastian. Percayalah, Anda tidak ingin melewatkan ini. Ketidakpastian pada tingkat yang sehat adalah bagian dari kegembiraan berkencan yang memungkinkan jatuh cinta.
Orang yang memiliki riwayat trauma, pengkhianatan, pelecehan, atau penelantaran mengalami kesulitan mengukur tingkat ketidakpastian yang tepat dan cenderung ingin menguranginya seminimal mungkin atau tidak sama sekali.
Agar berkencan dengan sukses, Anda harus melatih diri Anda untuk tidak hanya menerima tetapi juga mendorong tingkat ketidakpastian yang moderat dalam hidup dan cinta.
Baca Juga: 6 Metode untuk Mendapatkan Kulit Mulus Bebas Rambut, dari yang Termurah Hingga Termahal
2. Berkencan dengan orang yang menunjukkan konsistensi dan kesesuaian
Konsistensi dan keselarasan adalah elemen yang membantu kita menentukan tingkat ketidakpastian tersebut. Lanjutkan kencan Anda dengan orang yang konsisten melakukan apa yang mereka katakan dan mengatakan apa yang mereka lakukan.
Otak kita yang sehat dan berorientasi pada keterikatan terhubung untuk menemukan rasa prediktabilitas dengan orang-orang yang kita biarkan dekat. Prediktabilitas seharusnya tidak mencapai tingkat yang membosankan, tetapi harus terasa aman.
3. Tenangkan diri Anda dengan memahami apa yang Anda inginkan
Saat Anda merasa cemas dalam situasi berpacaran, jangan bertindak dulu baru berpikir belakangan. Jika Anda merasa cemas, luangkan waktu untuk merenungkan apa yang sebenarnya terjadi.
Apakah teman kencan Anda mengatakan satu hal dan kemudian melakukan hal lain? Jika ya, dan Anda merasa tidak tenang, itu adalah pengingat yang sehat bahwa orang ini tidak memberi sinyal keselamatan.
Di sisi lain, jika Anda merasa cemas karena Anda memiliki hubungan yang baik pada kencan pertama itu dan satu jam kemudian Anda tidak yakin kapan akan bertemu orang ini lagi, kemungkinan besar itu adalah tingkat antisipasi dan rasa ingin tahu yang sehat.
Baca Juga: Amerika Sabet Juara, Ini Top 16 Finalis Miss Universe 2022 - 2023
4. Pastikan firasat Anda mendukung
Keterampilan ini adalah tentang cinta diri. Ini adalah persimpangan jalan yang sebenarnya dalam mengelola kecemasan. Jika Anda cemas, pastikan Anda tidak mengkritik atau menyalahkan diri sendiri.
Luangkan waktu sejenak untuk berbicara atau tuliskan apa yang Anda rasakan seolah-olah Anda sedang mendengarkan seorang teman baik yang pantas mendapatkan perhatian yang diperlukan untuk dipahami sepenuhnya.
Dari sudut pandang yang seimbang ini, Anda akan dapat memilah tingkat risiko atau bahaya yang sebenarnya ada, serta dari mana asalnya.
5. Tetapkan dan pertahankan batasan emosional yang kuat
Sederhananya, batasan emosional adalah pemahaman bahwa Anda bertanggung jawab atas apa yang terjadi di dalam diri Anda, perasaan Anda, tindakan Anda, dan kata-kata Anda.
Kecemasan berkencan berkurang secara dramatis ketika Anda dapat melihat dengan jelas apa yang tidak dapat Anda kendalikan dan belajar untuk melepaskan gagasan apa pun yang dapat atau harus Anda kendalikan. Jadilah orang yang Anda inginkan. Tunjukkan cara yang Anda banggakan.***
