Network
KABAR WONOSOBO - Zumba adalah salah satu latihan aerobik intensitas tinggi, dengan gerakan tarian. Zumba menjadi cara yang menyenangkan dalam olahraga sambil untuk membakar kalori harian.
Daripada olahraga lain, Anda lebih mudah untuk melakukan Zumba karena selain membakar kalori, ini adalah aktivitas yang menyenangkan.
Zumba membantu Anda membakar kalori dengan sangat cepat sehingga dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan hanya dalam satu bulan.
Selama satu jam melakukan zumba dapat membakar sekitar 300 – 900 kalori.
Baca Juga: Atlet Voli Kembar Korea Selatan Lee Da Young Telah Menikah dan Dituduh Lakukan KDRT
Dilansir dari Indian Times, penelitian tahun 2012 terhadap 19 peserta Zumba wanita berusia 18 hingga 22 tahun menemukan bahwa para wanita ini membakar sekitar 18-22 kalori per menit dalam kelas 40 menit, yang menghasilkan total 369 kalori dalam 40 menit.
Dalam menurunkan berat badan Anda, American Council of Exercise merekomendasikan untuk mengikuti per sesi selama dua-tiga hari per minggu.
Jika Anda ingin mengurangi berat badan 0,5 kg dalam satu minggu, Anda harus mengurangi 500 kalori lebih banyak daripada yang Anda makan karena 500 gram lemak sama dengan 3.500 kalori.
Baca Juga: Indonesia Terancam Sanksi Internasional Usai Dinyatakan Tak Patuh Aturan Doping
