Network
KABAR WONOSOBO - Demi jaga kebugaran guna mendukung pelaksanaan tugas, Kodim 0707/Wonosobo bersama Persit mengadakan senam zumba.
Senam Zumba bersama yang dilaksanakan pada 21 Oktober 2022 tersebut turut mengundang instruktur dari luar.
Erlina Rahmat selaku ketua Persit menyampaikan bahwa untuk menjaga kebugaran banyak hal yang bisa dilakukan.
Salah satu cara untuk menjaga kebugaran adalah dengan berolahraga secara rutin dan benar.
Baca Juga: Bela Beli Hasil Pertanian, TNI Kodim Wonosobo Bantu Droping Sayuran ke Sasaran
Olahraga pun harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing individu, contohnya umur.
Seiring bertambahnya usia tentunya tidak boleh berolahraga terlalu berat atau terlalu memaksakan.
“Senam zumba dipilih karena tidak terlalu berat atau ringan. Semua orang bisa melakukan dengan senang. Tidak membutuhkan peralatan khusus ataupun tempat yang khusus, tidak membutuhkan anggaran besar. Yang penting tubuh berkeringat dan pikiran bisa lepas dengan suara teriakan,” kata Erlina Rahmat.
Baca Juga: TMMD Sengkuyung Kodim Wonosobo Bangun Drainase di Desa Maron, Garung, Wonosobo
Fatman selaku instruktur senam zumba menambahkan bahwa senam ini pertama kali dilakukan oleh Alberto Beto Perez yang berasal dari Columbia, Amerika Selatan.
Saat ini zumba sudah berkembang dengan sangat pesat ke seluruh belahan dunia.
Kata “Zumba” berasal dari bahasa Columbia, yang biasa disebut dengan “Zum-zum”, yang artinya adalah “Gerak Cepat”.
Ada beberapa manfaat senam zumba yang bisa didapatkan, antara lain:
Baca Juga: Zumba Efektif Bakar Kalori, Cocok untuk Mengecilkan Perut dan Hasilkan Berat Badan Ideal
1. Mengurangi stres
Aktivitas yang padat dan pekerjaan yang tiada habisnya terkadang membuat Anda merasa penat dan stres.
Untuk mengatasinya, Anda bisa berolahraga dan salah satunya adalah dengan melakukan senam zumba.
Saat melakukan senam ini, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Selain itu, senam zumba juga diiringi musik yang membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan.
Baca Juga: Tips Zumba Bakar Kalori Untuk Turunkan Berat Badan
2. Menjadi sarana bersosialisasi
Melakukan olahraga secara berkelompok layaknya senam zumba juga dapat membantu Anda bersosialisasi dengan orang banyak.
Dengan melakukan senam zumba, Anda pun dapat berkumpul bersama orang-orang yang memiliki minat serupa.
3. Menurunkan dan menjaga berat badan tetap ideal
Senam zumba dipercaya dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
Sebuah studi menyebutkan bahwa senam zumba yang dilakukan selama 30 menit setiap harinya dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit.
Oleh karena itu, jika Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat, tidak ada salahnya mencoba senam zumba.
Namun, jangan lupa untuk tetap konsumsi makanan bergizi seimbang agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Peringati HUT TNI ke 77 dan Maulid Nabi, Kodim Wonosobo Adakan Sholawat Bersama
4. Mengendalikan tekanan darah
Menurut penelitian, melakukan senam zumba selama kurun waktu 12 minggu mampu menurunkan tekanan darah.
Zumba juga mampu mencegah berbagai penyakit yang disebabkan oleh gangguan pada tekanan darah, seperti hipertensi atau hipotensi.
5. Menjaga kesehatan jantung
Ketika melakukan senam zumba, detak jantung akan meningkat dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen pun akan naik.
Hal ini membuat senam zumba dipercaya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Melakukan senam ini secara rutin dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus membuat anda bersenang-senang dengan berbagai musik pilihan.***
