KABAR WONOSOBO – Saat puasa, pola makan akan berubah dibanding hari biasa. Tubuh harus membiasakan diri untuk menahan lapar dari fajar hingga terbenamnya matahari.
Jika di hari biasa kita bisa makan dengan sepuasnya, saat puasa kita harus menahan diri untuk tidak makan dan minum sebelum waktu berbuka tiba.
Alhasil asupan makanan dan cairan tubuh menjadi berkurang. Tubuh hanya menerima asupan saat sahur dan berbuka saja.
Baca Juga: Hitung Jumlah Aman Asupan untuk Sukses Terapkan Diet Defisit Kalori tanpa Risiko
Sedangkan aktivitas sehari-hari tidak berkurang dan berjalan seperti biasa.
Maka dari itu tubuh butuh asupan makanan yang cukup ketika sahur agar puasa dan aktivitas bisa berjalan dengan lancar.
Dikutip dari ceramah dr. Zaidul Akbar dalam channel youtubenya, ia berbagi tips bekal puasa agar tubuh tetap fit dan sehat.
Baca Juga: 5 Ide Lauk Frozen Buatan Sendiri untuk Buka Puasa dan Menu Sahur Ramadan
Perbanyak Asam Amino
Asam amino merupakan bentuk terkecil dari protein yang mudah diserap oleh tubuh.
Asam amino berfungsi dalam peningkatan fungsi otot, peningkatan sistem imun, dan perbaikan sel.
Beberapa sumber asam amino yang disarankan oleh dr Zaidul Akbar antara lain makanan fermentasi yaitu tempe dan juga madu.
Baca Juga: 4 Lokasi Berburu Takjil untuk Berbuka Puasa di Wonosobo selama Bulan Ramadan
Selain mengandung asam amino tinggi, tempe dan madu juga baik untuk kesehatan lambung.
Konsumsi Air Kelapa
Air kelapa sudah terkenal memiliki berbagai manfaat antara lain mengandung elektrolit dan mampu menetralkan racun.
Air kelapa juga menjadi salah satu sumber asam amino yang baik untuk memperbaiki gen.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu ‘Ramadan’ – Maher Zain, Penyanyi Religi Asal Swedia
Menurut dr. Zainul Akbar, air kelapa merupakan air yang murni dan bebas dari oksidasi karena terlindungi oleh lapisan-lapisan dari buah kelapa.
Menurutnya, waktu terbaik untuk meminum air kelapa adalah saat baru saja dibuka lapisan kelapanya.
Disarankan untuk tidak menyimpan air kelapa terlalu lama karena air kelapa bisa mengalami oksidasi dan rasanya menjadi terlalu asam.
Baca Juga: Tips Simpan 4 Jenis Sayur dengan Praktis untuk Masak Sahur Selama Ramadan
Air kelapa bisa dikonsumsi dengan mencampurnya dengan kurma dan sedikit garam kaya mineral (bukan garam refinasi).
Konsumsi Makanan Menguatkan Jantung dan Mengenyangkan
Dr Zaidul Akbar juga membagikan resep olahan bahan makanan yang mengenyangkan dan baik untuk jantung.
Caranya adalah dengan menghaluskan beras organik mentah dengan sedikit air. Kemudian dikepal-kepal dan dimasukkan ke dalam santan.
Baca Juga: 5 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Bulan Puasa Ramadan
Setelah dilumuri santan, bisa ditambahkan madu untuk memberikan rasa manis. Dua butir dari olahan tersebut bisa memberikan rasa kenyang.
Kandungan karbohidrat dari beras, lemak dari santan, dan asam amino dari madu diklaim baik untuk kesehatan jantung. ***