KABAR WONOSOBO – Emosi merupakan salah satu hal yang tidak jauh dari kehidupan manusia. Kadang emosi bisa mengendalikan seseorang untuk melakukan hal yang tidak sewajarnya.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) versi daring, emosi adalah luapan perasaan yang berkembang dan surut dalam waktu singkat.
Perasaan ini memang mudah sekali muncul apabila sesuatu yang kita lihat dan rasakan tidak sesuai dengan keinginan kita.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 5 Cara Mengatasi Anak Tantrum
Luapan perasaan ini bisa berupa amarah, frustrasi, atau sedih. Biasanya saat emosi memuncak pikiran kita tidak bisa dikendalikan, hawa nafsu menjadi paling terdepan.
Namun, emosi bisa kita kendalikan dengan beberapa cara yaitu sebagai berikut:
1. Tarik napas yang dalam dan lambat
Cara ini sudah tidak asing lagi di telinga kita. Memang benar hal ini mampu meredakan amarah kita saat emosi dan mengendalikannya lebih mudah.
Ketika sudah melakukan cara ini, biasanya perasaan kita akan lebih lega dari sebelumnya.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 5 Cara Mengatasi Anak Tantrum
2. Jangan berbicara
Ada beberapa orang yang mengendalikan emosi dengan cara diam tanpa mengeluarkan sepatah kata. Hal ini akan membantu kalian berpikir kembali untuk marah dan meredakan amarah.
3. Duduk dan minum air putih
Apabila kalian sedang emosi dalam keadaan berdiri, alangkah baiknya mencoba untuk duduk, dengan kalian duduk lama kelamaan emosi Anda stabil dan terkontrol.
Minumlah air putih untuk membantu menyegarkan perasaan kalian yang sedang panas saat melihat atau mendengar sesuatu yang tidak mengenakan di hati.
Baca Juga: Perlu Diketahui! Berikut 5 Ciri Laki-laki yang Baik Menurut Islam
4. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik merupakan cara paling banyak dilakukan oleh beberapa orang terutama kaum muda. Biasanya mereka saat mulai emosi dan marah meluap-luap hal ini paling ampuh menenangkan perasaan yang tidak karuan itu.
Mendengarkan musik mampu menenangkan, apalagi musik yang kalian putar adalah musik favorit.
5. Berhitung
Cara terakhir adalah berhitung, jika dirasa emosi kalian akan meledak maka disarankan untuk berhitunglah dari 1 hingga 10. Apabila Anda sangat marah, berhitunglah hingga 100.
Pada saat Anda berhitung, denyut nadi Anda akan turun dan kemarahan Anda akan lebih mungkin untuk reda.***