Turunkan Berat Badan Hitungan Hari Dengan Konsumsi Makanan Defisit Kalori Berikut Ini

1. Tahu menjadi salah satu menu yang bisa memberi asupan protein krena rendah karbohidrat, tanpa susu hewani, bebas gluten, dan bebas kolesterol.

Selain cocok untuk vegan dan mendukung pola makan khusus bagi mereka yang alergi protein hewani atau tidak menyukai daging.

2. Udang adalah sumber protein hewani yang cukup murah dan mudah didapat. Karena memiliki lemak yang rendah dan protein tinggi, udang sangat cocok untuk mendukung deficit kalori.

Baca Juga: Hamil Anak Kedua, Kylie Jenner Pamer Perut Buncit Saat Hadiri New York Fashion Week

3. Putih telur atau telur utuh. Meskipun disarankan untuk mengurangi kuning telur, di beberapa treatment, pelaku diet tetap membutuhkan protein dari kuning telur yang akan memberi asupan lemak baik. Terlebih bagi mereka yang tengah melakukan body building.
4. Dada ayam menjadi asupan protein terbaik sekaligus termurah. Keuntungan mengonsumsi dada ayam adalah perut terasa lebih kenyang serta memiliki lemak yang lebih baik ketimbang jenis daging lainnya, selain juga bagus untuk mendukung penambahan otot.
5. Alpukat dan Rumput laut bisa menjadi sajian tambahan untuk dipadu dengan protein hewani baik sebagai taburan atau campuran saus. Mengingat alpukat memiliki lemak hewani yang sangat baik. Sedangkan rumput laut memberikan protein yang cukup bagus.

Baca Juga: Resep Tongseng Tanpa Santan, Cocok Untuk Olahan Daging Rendah Lemak

6. tetap konsumsi Karbohidrat dengan hitungan aman 1.500 kalori per hari dikurangi seluruh makanan lain. Maka per hari kita tetap bisa mengonsumsi dua hingga tiga porsi nasi masing-masing 100 gram sekali makan atau disesuaikan berat tubuh serta aktifitas fisik.***

Sebagai contohnya, sekitar 100 gram nasi umumnya mengandung 170 kalori atau satu centong per saji. Maka jika mengonsumsi 300 gram alias tiga centong per hari maka kita sudah mengonsumsi 510 kalori atau sepertiga dari target kalori harian dari nasi saja.***