Network
KABAR WONOSOBO – Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day pertama kali diperingati pada tahun 1992.
Hari Kesehatan Mental Sedunia diperingati setiap tanggal 10 Oktober pada setiap tahunnya.
Kesehatan mental perlu diperhatikan oleh setiap individu karena dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari.
Beberapa cara dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, seperti:
- Memperbanyak relasi pertemanan
Salah satu yang menjadi penyebab seseorang mengalami gangguan mental adalah rasa kesepian.
Ketika kesepian muncul dalam diri seseorang akan berkembang menjadi perasaan cemas dan tertekan.
Maka dari itu, untuk menghindari gangguan mental perbanyaklah relasi pertemanan.
Baca Juga: Ada Topik Kesehatan Mental di Drakor Nevertheless, dari Gaslighting hingga Toxic Relationship
- Istirahat
Untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dibutuhkan waktu untuk istirahat dari aktivitas sehari-hari.
Luangkan waktu 10-15 menit ketika sedang bekerja agar tidak terlalu stres.
Ketika sedang beristirahat, lakukan latihan pernapasan sederhana dengan menutup mata dan mengambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Hal tersebut dilakukan dapat membuat otak menjadi lebih segar.
Baca Juga: Demi Mental Health Selama Pandemi, Kantor Pusat Nike Hadiahi Karyawannya Libur Selama Satu Minggu
- Olahraga
Olahraga menjadi kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Hal tersebut karena berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, dengan berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif.
Baca Juga: 3 Aktifitas ini Bantu Meningkatkan Kreatifitas, Bermanfaat untuk Kesehatan Mental dan Fisik
- Menyapa orang lain dan tersenyum
Menyapa orang lain dan tersenyum mungkin menjadi hal yang biasa bagi sebagian besar orang.
Namun jika hal tersebut diterapkan setiap hari, akan meningkatkan rasa percaya diri dan membawa pengaruh positif terhadap lingkungan.
- Bersyukur
Manusia hidup tidak lepas dari sebuah masalah, namun dengan mengeluh tidak akan menyelesaikan sebuah masalah.
Bahkan dengan mengeluh akan menjadi lebih mudah depresi dan stress.
Maka dari itu mulailah dengan mensyukuri apa yang terjadi sehingga membuat hati lebih tenang.***
