Network
KABAR WONOSOBO― Menjaga minum air putih di bulan Ramadhan diperlukan untuk mencegah tubuh dari dehidrasi.
Dehidrasi dapat menjadi penghalang seseorang dalam menjalankan ibadah puasa, terutama di bulan Ramadhan yang diwajibkan.
Kendali sempat dikenal dengan metode 8x8, laman Health Line justru mengungkap penelitian baru, khususnya jumlah kebutuhan air untuk orang dewasa.
Dilansir oleh Kabar Wonosobo melalui laman yang sama, jumlah kebutuhan air untuk orang dewasa demi mencegah dehidrasi juga beragam.
Baca Juga: Tips Khatam Baca Al Quran di Bulan Ramadhan, Terapkan Pembagian Halaman Tiap Salat 5 Waktu
Hal tersebut berkaitan erat dengan beberapa faktor, seperti jenis kelamin, iklim tempat tinggal, diet, musim, serta kebiasaan hidup.
Bagi ibu hamil dan menyusui, kebutuhan air dalam tubuh juga meningkat.
Berdasarkan rekomendasi dari The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, kebutuhan akan air bagi pria dan wanita dewasa juga berbeda.
Rekomendasi tersebut menyebut bahwa kebutuhan air untuk laki-laki dewasa sejumlah 3,7 liter atau setara 15,5 gelas.
Sedangkan bagi perempuan dewasa, kebutuhan akan air setiap harinya yaitu sejumlah 2,7 liter atau setara dengan 11,5 gelas.
Baca Juga: 3 Resep Mudah untuk Sajian Buka Puasa Ramadhan, Siap dalam 30 Menit!
Jumlah tersebut sendiri terdiri pula dari air dari makanan atau minuman lain yang dikonsumsi.
Sejumlah 20% dari masing-masing jumlah kebutuhan air dalam tubuh orang dewasa berasal dari makanan dan minuman lain yang dikonsumsi.
Bulan Ramadhan yang menjadi kewajiban bagi tiap muslim atau orang dewasa laki-laki dan perempuan Islam, memungkinkan konsumsi air pun berubah.
Di Indonesia sendiri, puasa di bulan Ramadhan berlangsung selama kurang lebih 13,23 jam yang dimulai sejak Imsak hingga Maghrib.
Menjaga tubuh dari dehidrasi karena tidak makan maupun minum selama kurang lebih 13,23 jam, metode minum air putih pun harusnya berubah.
Baca Juga: Rayakan Ramadhan 1443 H, Mesut Oezil Unggah Foto Masjid di Indonesia
Berikut adalah waktu yang tepat untuk minum air putih di bulan Ramadhan bagi laki-laki dan perempuan dewasa yang menjalankan puasa:
- Begitu bangun tidur.
- Sebelum dan setelah makan sahur.
- Tiga kali minum air putih di waktu berbuka, yaitu ketika berbuka puasa, sebelum makan besar setelah berbuka, dan setelah makan besar.
- Setelah salat tarawih dan sebelum tidur juga disarankan minum air putih.***
