Network
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi insulin dan sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin sehingga kadar gula terkontrol.
Lakukan olahraga setidaknya 150 menit setiap minggu, terbagi menjadi 5 sesi atau hari, 30 menit per sesi. Dengan terkontrolnya kadar gula Anda, hal ini bisa menghidarkan dari penyakit diabetes.
Baca Juga: Daftar Pemain Indonesia yang Mengikuti Turnamen Malaysia Open 2023
2. Batasi karbohidrat dan gula
Konsumsi karbohidrat dan gula minimal membatasi makanan yang indeks glikemiknya tinggi dan beralih ke makanan dengan indeks glikemik rendah dan tinggi serat.
Selain itu, kurangi makanan yang mengandung pemanis tambahan dan jika mengharuskan mengkonsumsi yang manis maka bisa mengganti dengan pemanis rendah kalori.
3. Rajin minum air putih
Membiasakan minum air putih secara rutin akan menghidarkan Anda terkena diabetes di usia muda.
Air putih dapat meningkatkan hidrasi tubuh secara lebih baik serta menurunkan kadar gula dalam tubuh. Sehingga bermanfaat untuk fungsi ginjal dan juga sel-sel tubuh.
Baca Juga: Suka Emosi? Ini 5 Cara Mengatasi Teman yang Menyebalkan
