Network
KABAR WONOSOBO - Jantung adalah anggota tubuh yang ukurannya relatif kecil, tetapi memiliki tugas besar yang harus dilakukan.
Setiap hari, jantung yang besarnya seukuran kepalan tangan ini memompa sekitar 2.000 galon darah ke seluruh tubuh Anda.
Jumlah tersebut, menurut American Heart Association (AHA), adalah saat keadaan jantung sehat atau normal.
Baca Juga: Lama Berjuang Lawan Kanker dan Masalah Jantung, Pele Sang Legenda Sepak Bola dari Brasil Berpulang
Jantung adalah bagian penting dari sistem kardiovaskular manusia.
Jantung memiliki dua peran utama, yaitu mengalirkan darah ke paru-paru agar dapat teroksigenasi, dan kemudian memompa darah segar yang kaya oksigen dan nutrisi itu kembali ke seluruh tubuh.
David N. Smith, MD, seorang ahli jantung di Premier Cardiovascular Care di Charlotte, North Carolina, dan asisten profesor klinis di Yale School of Medicine, mengatakan bahwa ketika jantung tidak memompa dengan cukup baik atau melakukan fungsi memompa dengan benar, itu dianggap sebagai gagal jantung.
Baca Juga: 1000 Anak Sambut Tahun Baru Islam dengan Gelar Pawai Ta’aruf Kelilingi Jantung Wonosobo
Gagal jantung adalah kondisi di mana jantung tidak mengedarkan darah secara memadai untuk memungkinkan orang tersebut melakukan aktivitas normal.
Agar kondisi jantung tetap sehat dan bekerja dengan normal, sangat perlu melakukan beberapa hal yang dapat mencegah jantung mengalami gangguan.
Inilah beberapa hal yang harus diketahui untuk mencegah gagal jantung di masa depan.
Baca Juga: Mantan PM Jepang Ditembak Eks Pasukan Bela Diri, Shinzo Abe Kini Alami Henti Jantung
Perhatikan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah tanda pasti munculnya penyakit jantung, termasuk gagal jantung.
Ketika memiliki tekanan darah tinggi, jantung menjadi lebih tebal dan kaku, dan sel-sel di dalam arteri yang mengalirkan darah dari jantung rusak.
Jadi jantung akan mengalami kesulitan memompa jumlah darah yang tepat.
Akhirnya, jantung bisa menjadi tegang dan melemah, dan dapat menyebabkan gagal jantung.
Baca Juga: Kenali Manfaat Buah Naga, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung
Perhatikan kualitas makanan
Mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung tidak berarti membatasi makanan yang anda konsumsi.
Membuat perubahan kecil pada makanan harian dari waktu ke waktu dapat memberikan dampak yang besar.
Hal terbesar untuk dipertimbangkan yaitu dengan mengurangi asupan natrium atau garam.
Tentu saja, beberapa natrium dalam makanan sangat penting dan garam juga membuat makanan terasa enak.
Baca Juga: 3 Drama Korea dengan Adegan Ciuman Manis dan Romantis, Membuat Jantung Berdegup Kencang
Olahraga ringan
Manfaat olahraga yang memompa jantung sudah jelas dan tidak harus super kuat untuk menjadi efektif.
Lakukan olahraga ringan selama 30 hingga 40 menit setiap hari dalam seminggu seperti berjalan, bersepeda, berenang, menari, atau bahkan berkebun.
Melakukan kegiatan lain yang disukai yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat.***
