Network
Baca Juga: Kenali 6 Jenis Sakit Kepala Berdasarkan Letak dan Cara Penanganan yang Tepat
Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin D
Jika tubuh kekurangan vitamin D, maka hal termudah yang bisa dilakukan adalah dengan memenuhi asupan melalui makanan.
Beberapa sumber makanan yang kaya kandungan vitamin D antara lain buah alpukat, telur, biji chia, ikan salmon, sarden, dan keju.
Suplemen juga bisa dikonsumsi dalam kondisi tertentu. Ada beberapa jenis suplemen yang bisa diminum setiap hari, seminggu sekali, atau sebulan sekali.
Baca Juga: Makna Jumlah Angka Perhitungan Weton Jodoh Menurut Primbon Jawa
Namun jika asupan makanan sudah cukup, maka suplemen bisa jadi tidak diperlukan.
Kebutuhan vitamin D tiap usia pun berbeda, anak-anak membutuhkan 600 IU per hari, dewasa usia 19-55 tahun memerlukan 600 IU per hari, dan 600 hingga 800 IU untuk orang dewasa di atas usia 55 tahun.
Pencegahan
Pencegahan pertama kerontokan rambut akibat defisiensi vitamin D bisa dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi antara pukul 9-10 pagi selama 15-20 menit.
