Network
Baca Juga: Ternyata Beginilah Sejarah Olahraga Judo, Berasal dari Olahraga Kuno dan Berbahaya di Jepang
Mengonsumsi makanan tinggi nutrisi
Dalam menerapkan pola hidup sehat, konsumsi makanan bergizi merupakan hal yang wajib.
Asupan nutrisi sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus membentuk massa otot.
Menghindari junk food atau makanan cepat saji merupakan tips selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat.
Baca Juga: Selamat! Seraf Naro Siregar Raih Perunggu Lewat Cabang Olahraga Wushu SEA Games 2022
Mulailah lari
Daripada berolahraga di gym dan harus merogoh kocek agak dalam, solusi lain adalah dengan melakukan olahraga yang murah dan mudah, seperti lari atau jogging.
Lari adalah olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum, dengan durasi selama 30 menit setiap hari atau 150 menit seminggu.
Jika lari masih terasa berat, sekadar berjalan kaki keliling rumah juga tidak masalah. Hal yang pasti, lakukan sekitar 30 menit atau lebih dalam sehari.***
