Network
KABAR WONOSOBO - Ramadhan sebentar lagi datang, dimana umat muslim di dunia akan kembali merasakan keindahan Ramadhan dengan melaksanakan ibadah yang tentunya diwajibkan untuk dilaksanakan.
Ramadhan tentunya tidak ketinggalan bagi umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa.
Ibadah puasa yang diharuskan untuk menahan makan dan minum selama satu hari penuh mulai dari waktu imsak hingga magrib tiba.
Dengan puasa sehari penuh, tentunya sewaktu sahur umat muslim sebaiknya menopang dengan makanan-makanan yang membuat tubuh tetap bugar untuk menjalani hari.
Baca Juga: Manfaat Memberi 'Reward' Kepada Anak Menurut Psikolog
Berikut Kabar Wonosobo merangkum beberapa rekomendasi makanan untuk dikonsumsi sewaktu sahur.
1. Madu dan Kurma
Madu yang sebenarnya adalah bahan makanan utama agar daya tahan tubuh selama menjalankan puasa tetap optimal.
Karena pada Madu mengandung Asam Amino yang akan menjaga daya tahan tubuh yang tidak terisi makanan dan minuman selama sehari penuh.
Dapat juga tambahkan kurma dalam makan sahur, mengkonsumsi kurma tidak harus ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Selain untuk Kesehatan Fisik, Inilah 4 Manfaat Berpuasa di Bulan Ramadhan yang Baik untuk Diri Kita
2. Karbohidrat
Karbohidrat disini umumnya masyarakat di Indonesia mengkonsumsi adalah nasi, namun usahakan tidak terlalu banyak dalam mengkonsumsi Karbohidrat.
Apabila dirasa masih kurang dalam mengkonsumsi nasi, dapat ditambahkan dengan kentang atau ubi rebus untuk tambahan Karbohidrat.
Sebaiknya pilihlah beras yang baik yang akan dikonsumsi dijadikan nasi. apabila memungkinkan dapat menggunakan beras merah sebagai Karbohidrat utama.
3. Makanan Mengandung Serat
Sebagai pelengkap bagi Karbohidrat, gunakan sayur-sayuran tambahan sebagai serat untuk makanan sahur.
Apabila memungkinkan gunakan sayuran yang masih segar sebagai pelengkap. Karena ada baiknya 60 persen dari makanan yang dikonsumsi untuk menu sahur adalah sayuran.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Mental Bagi Wanita Usia 20-an
4. Buah-Buahan
Tentunya buah-buahan juga akan membantu daya tahan tubuh untuk menjalani ibadah puasa.
Buah-buahan menjadi opsi lain sebagai tambahan serat bagi masyarakat yang tidak begitu menyukai sayuran.
5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun yang menganduk lemak tentu akan menambah energi selama waktu puasa.
Cukup mengkonsumsi satu sendok makan Minyak Zaitun sebagai penutup makan sahur.
Apabila tidak ada Minyak Zaitun, bisa menggantinya dengan Alpukat.
Demikian rekomendasi makanan sahur sebagai penunjang masyarakat selama menjalankan ibadah puasa.***
