Network
KABAR WONOSOBO – Jantung merupakan organ vital yang berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk mencegah berbagai penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan berolahraga secara rutin. Rutin berolahraga juga baik untuk memperbaiki kualitas tidur, menaikkan rasa percaya diri, mengurangi risiko gagal jantung, dan menjaga kesehatan tubuh yang lain agar tetap stabil.
Lalu apa saja olahraga yang baik untuk kesehatan jantung? Berikut ini adalah 5 rekomendasi olahraga yang baik untuk kesehatan jantung:
Baca Juga: Pemain Muda China Meninggal saat Pelaksanaan BAJC 2024, Anak Muda Bisa Kena Serangan Jantung?
-
Berenang
Berenang merupakan olahraga seluruh tubuh yang rendah dampak, sehingga aman untuk orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Olahraga ini melatih dan memperkuat otot jantung dan paru-paru, meningkatkan stamina, dan membakar kalori.
Rutin berenang mampu meningkatkan kerja jantung sehingga mampu memompa darah secara optimal. Berenang juga membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
-
Lari
Olahraga lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu meningkatkan aliran darah di seluruh tubuh. Dengan berlari secara teratur, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, yang pada gilirannya meringankan beban kerja jantung.
Ketika aliran darah berjalan dengan baik, jantung dapat mempertahankan ritmenya dengan stabil dan normal. Dengan demikian, aktivitas lari tidak hanya memperkuat otot-otot jantung, tetapi juga mendukung fungsi jantung secara keseluruhan, menjaga kesehatannya dalam jangka panjang.
Olahraga ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, membakar kalori, dan menurunkan berat badan. Lari juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Waktu terbaik untuk olahraga lari adalah di pagi hari
