Network
KABAR WONOSOBO – Penyakit jantung tidak hanya mengancam orang-orang lanjut usia, tetapi juga semakin banyak menyerang dewasa muda yang masih berada dalam masa produktif. Penyakit ini dikenal sebagai "silent killer" karena seringkali tidak menunjukkan tanda-tanda atau gejala yang jelas. Salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko penyakit jantung adalah pola hidup yang tidak sehat.
Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang krusial, mengingat organ vital ini berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Gaya hidup sehat, termasuk pola makan bergizi, menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan jantung.
Untuk melawan risiko penyakit jantung, mengatur pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan menjadi langkah yang sangat penting. Meskipun mengatur pola makan tidak selalu sulit, hal ini memerlukan komitmen untuk dilakukan secara konsisten dalam jangka waktu yang panjang.
Berikut ini adalah 10 makanan yang baik untuk kesehatan jantung, yang wajib Anda konsumsi:
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 5 Olahraga Ini. Patut Dicoba!
-
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Kandungan folat, kalium, kalsium, vitamin E, dan serat dalam sayuran hijau membantu menjaga tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah dalam tubuh.
-
Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek anti-inflamasi dan membantu menurunkan trigliserida. Konsumsi ikan berlemak secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
-
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kacang tanah kaya akan serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Serat dalam kacang-kacangan membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
Baca Juga: Tiga Pemain Bundesliga Dikabarkan Bakal Nyebrang ke Premier League
