KABAR WONOSOBO - Terapi air dingin atau cryotherapy termasuk perendaman air dingin, pijat es, aplikasi paket gel dingin, atau aplikasi lokal dingin untuk tujuan pengobatan.
Mengingat belum ada pedoman standar yang ditetapkan, seiring berjalannya waktu manfaat terapi air dingin jarang diketahui. Berikut beberapa manfaat terapi air dingin yang bisa membantu menjaga kondisi tubuh.
- Meningkatkan kondisi jantung
Menurut sebuah penelitian, air dingin dapat menurunkan risiko penyakit jantung seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Simak 3 Cara Sederhana Bangkitkan Rasa Percaya Diri, Nomor 2 Biasanya Paling Berat
Terapi tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah koroner secara efektif jika didukung dengan olahraga teratur.
- Mengurangi nyeri keseleo pergelangan kaki
Penggunaan es serut atau gel dingin dapat membantu mengurangi cedera muskuloskeletal akut seperti keseleo pergelangan kaki.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ketika kompres es dioleskan langsung pada pergelangan kaki yang cedera selama 20-30 menit, dapat mengurangi rasa nyeri keseleo dan membantu perbaikan sel lebih dini.
- Meredakan asma
Perendaman air dingin meningkatkan fungsi pernafasan, terutama pada penderita asma dan penyakit paru obstruktif kronik.
Baca Juga: Heboh Calf Blocking di China, Prosedur Kecantikan Berbahaya dan Fatal untuk Kesehatan
Terapi ini membantu meningkatkan laju metabolisme, konsumsi oksigen, dan fungsi otot pernapasan, sehingga memperbaiki gejala asma.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa berenang di musim dingin dapat membantu meredakan sakit asma pada perenang.
- Mengurangi berat badan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa paparan dingin dapat membantu mengaktifkan jaringan adiposa coklat.
Jaringan adiposa coklat merupakan organ termogenik utama untuk meningkatkan produksi panas dalam tubuh dengan cepat.
Aktivasi lemak coklat membantu meningkatkan laju metabolisme dan setelah itu menurunkan berat badan.
Paparan dingin bisa dilakukan selama 1-8 jam tiga kali seminggu.
- Mengobati stres
Terapi air dingin bermanfaat untuk meningkatkan efek psikologis, jika dikombinasikan dengan terapi pelengkap lainnya seperti relaksasi, pijat dan aromaterapi.
Terapi air dingin membantu memberikan relaksasi mental, kelelahan mental, kecemasan, depresi, dan meningkatkan kualitas hidup.
Baca Juga: Madu Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Ini Asal Rasa Manis dan Kandungan Rahasianya
- Mengurangi peradangan
Terapi air dingin dipercaya memiliki pengaruh anti-inflamasi selama proses pemulihan.
Terapi air dingin memiliki potensi untuk mengurangi peradangan akibat kondisi stres secara metabolik dan mekanis, seperti latihan intensitas tinggi atau kondisi peradangan paru-paru.***