KABAR WONOSOBO – Memiliki perut langsing tanpa lemak yang menumpuk merupakan suatu impian bagi wanita atau laki-laki. Apalagi mencapai bentuk perut ideal seperti six pack.
Memiliki perut buncit sering dikaitkan dengan tingginya resiko terkena penyakit hingga penampilan tidak menarik.
Walaupun sudah berusaha menjalani pola hidup sehat, namun resiko memiliki perut buncit masih tinggi jika tidak diatasi dengan cara yang benar.
Baca Juga: Hitung Jumlah Aman Asupan untuk Sukses Terapkan Diet Defisit Kalori tanpa Risiko
Berikut 4 jenis olahraga yang ampuh mengecilkan perut buncit hanya dilakukan 10 menit perhari
- Flutter kicks
Flutter kicks merupakan posisi tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras, lalu mengangkat kedua kaki secara bergantian dari atas ke bawah.
Gerakan olahraga ini dipercaya dapat mengecilkan perut karena mampu membakar lemak pada perut.
Baca Juga: 4 Olahraga Ini Jadi Latihan Tercepat Bakar Kalori, Turunkan Berat Badan dan Kecilkan Perut Buncit
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, lakukan secara rutin dan jangan sampai kaki menyentuh matras.
- Leg raises
Leg Raises merupakan olahraga yang mengangkat-angkat kaki dengan posisi tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras.
Kemudian angkat kedua kaki secara bersamaan dan turunkan kedua kaki secara perlahan namun jangan sampai kaki menyentuh matras.
Jika merasa terlalu berat, taruh kedua telapak tangan di belakang bokong untuk membantu kaki naik ke atas.
Baca Juga: Begini Cara Menghitung Total Kalori yang Harus Dibakar untuk Mendapat Berat Badan Ideal
- Sit up
Sit up merupakan jenis olahraga dasar yang berfokus pada perut.
Gerakan sit up memusatkan kontraksi otot pada bagian perut yang dapat memicu berkurangnya lemak perut dan membakar lemak perut sehingga perut menjadi lebih ramping.
Selain itu sit up juga mampu meningkatkan performa atletik seseorang dalam menyeimbangkan postur tubuh.
- Yoga
Yoga selain dikenal sebagai olahraga penghilang stress, ternyata juga efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Cara Defisit Kalori yang Ampuh Turunkan Berat Badan dan Hilangkan Perut Buncit untuk Body Goals
Dengan olahraga yoga dapat membakar banyak kalori serta meningkatkan sugesti agar tidak mengonsumsi makanan yang tidak menyehatkan, memahami waktu lapar dan mengontrol makan berlebih.***