KABAR WONOSOBO – Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah wajib yang harus dilaksanakan oleh umat Islam.
Meski begitu ada beberapa orang yang tidak diwajibkan untuk berpuasa, salah satunya yakni Ibu yang tengah hamil.
Bagi seorang perempuan yang sedang hamil diberikan keringanan untuk tidak berpuasa atau membatalkan puasa dan menggantinya di hari lain.
Baca Juga: Ada 5 Manfaat Konsumsi Kuaci Biji Bunga Matahari Sebagai Camilan Sehat Baik untuk Ibu Hamil
Kemampuan setiap Ibu hamil dalam menjalankan ibadah puasa memang berbeda-beda tergantung dari kondisi kesehatan secara keseluruhan dan juga tahap kehamilan.
Meski begitu, tidak sedikit penelitian yang melaporkan bahwa puasa saat keadaan hamil tidak memengaruhi kesehatan kehamilan dan bayi.
Bila hendak menjalani puasa bagi ibu hamil, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan juga mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
Baca Juga: Vaksin untuk Ibu Hamil Wonosobo Didorong untuk Capai Target Herd Immunity
Berikut tips menjalani ibadah puasa bagi Ibu hamil supaya tetap aman dan mendapat keberkahan di bulan suci.
1.Minum Air Putih Lebih Banyak
Ibu yang sedang hamil tetap perlu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup bagi tubuh.
Usahakan untuk Ibu hamil mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas air putih setiap hari meski saat puasa.
Baca Juga: Ada 7 Golongan Orang yang Boleh tidak Menjalankan Puasa Ramadhan, Bagaimana Ibu Hamil dan Menyusui?
Tips untuk membaginya bisa diatur waktunya seperti berikut ini :
-1 gelas air putih saat bangun tidur sebelum sahur.
-1 gelas setelah menyantap hidangan sahur.
-Saat berbuka puasa, minum 1 gelas air putih sebelum makan dan 1 gelas lagi setelah makan serta minuman manis untuk meningkatkan kadar gula yang rendah selama puasa.
-Saat menyantap makan malam, minum 2 gelas air putih hingga sebelum tarawih.
-Setelah tarawih, minum lagi air putih 1 gelas dan saat sebelum tidur, minum air putih 1 gelas lagi.
Baca Juga: Benarkah Durian Tidak Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil karena Kandungan Alkohol Tinggi Sebabkan Keguguran,
2.Makan makanan berserat
Ketika berpuasa, sebaiknya cukupi kandungan serat dalam tubuh yang bisa menghindarkan dari konstipasi.
Konstipasi menyebabkan kita harus mengejan demi mengeluarkan feses sementara pada ibu hamil tentu berisiko.
3.Istirahat yang cukup
Saat berpuasa cukupkan istirahat dan jangan terlalu melakukan aktivitas yang terlalu berat sehingga menyebabkan kelelahan.
Ketika tubuh dalam kondisi stabil, hal ini juga berdampak pada kesehatan janin dan juga tubuh Ibu hamil.***