KABAR WONOSOBO - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Penyakit ini sangat umum terjadi.
Tentunya penderita tekanan darah tinggi perlu menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh mereka, sehingga gejala tidak muncul.
Terdapat beberapa makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Dilansir dari healthline.com, berikut 5 daftar makanan yang dapat menurunkan hipertensi.
Baca Juga: Demi Kesehatan Mental, Ini 5 Cara Menghindari Lingkungan Toxic
1. Buah Citrus
Buah citrus memiliki beberapa ragam jenis, seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis. Ragam citrus tersebut memiliki vitamin C yang tinggi dan kaya akan serat, kandungan air dan sejumlah mineral yang mampu membantu jantung tetap sehat.
Penelitian juga menunjukkan kalau meminum jeruk mampu mengurangi darah tinggi.
2. Wortel
Tumbuhan berwarna oranye ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Salah satunya dapat menurunkan tekanan darah.
Tidak hanya hipertensi, wortel juga mampu menurunkan resiko kanker, kolesterol, sampai dapat mengencangkan kulit.
Baca Juga: Benarkah Konsumsi Kopi Saat Perut Kosong Berbahaya Bagi Kesehatan?
3. Tomat
Tomat merupakan buah yang kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung vitamin C dan antioksidan. Kandungan tersebut membuat tomat memiliki banyak khasiatnya.
Mengonsumi buah yang tinggi nutrisi seperti tomat dapat menurutkan tekanan daran tinggi.
4. Buah Beri
Terdapat 3 jenis buah beri, yaitu blueberry, strawberry, dan raspberry. Ketiga buah itu mampu menurunkan tekanan darah tinggi karena buah beri kaya akan antioksidan, termasuk antosianin. Senyawa yang terbukti mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Apakah Hubungan Shin Seul Ki dan Choi Jong Woo Single’s Inferno Masih Berlanjut?
5. Brokoli
Brokoli sangat dikenal sebagai sayuran yang memiliki banyak banyak manfaatnya. Brokoli mengandung banyak antioksidan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Penelitian menunjukkan jika mengonsumsi 4 atau lebih brokoli perminggu dapat dengan cepat menurunkan hipertensi dibanding hanya mengonsumsi brokoli sebulan sekali.
Nah, itu dia 5 makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
Tentunya harus dibarengi dengan gaya hidup yang sehat agar manfaat makanan tersebut lebih terasa khasiatnya.***