Mengenal Insomnia Karena Stres dan Cara Mengatasinya

Selain itu gangguan psikologis, insomnia juga memicu masalah kesehatan serius dapat menyebabkan sleep apnea yang ditandai seseorang mendengkur berat dan tersedak dalam tidur. Masalah lain seperti hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan kondisi medis lain yang mengancam.

Untuk mengatasi stres dan insomnia seseorang disarankan untuk berolahraga secara teratur dan berkomunikasi dengan orang-orang terdekat. Seseorang harus mengatur pola hidup dengan ketat.

Baca Juga: Ini Sebabnya 87 Persen Mahasiswa Indonesia Terjebak Kuliah Salah Jurusan, Kamu Juga?

Berikut langkah untuk membantu gangguan tidur:

1. Jadwal tidur ketat. Tidur dan bangun pagi-pagi.
2. Kondisi kamar diatur agar nyaman. Ruangan tetap redup dan menghindari kebisingan.
3. Tidak ada elektronik. Televisi, komputer, HP memancarkan sinar biru yang dapat mengganggu tidur.
4. Hindari konsumsi nikotin dan kafein hingga alkohol pada jam-jam menjelang waktu tidur. 
5. Olahraga ringan di pagi atau sore hari dapat membantu relaksasi dan tertidur lebih mudah di malam hari.
6. Jika belum tidur dalam waktu 15 menit setelah mencoba tidur, cobalah bangun dan melakukan aktivitas santai seperti membaca, bermeditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan,hindari menonton TV atau aktivitas lain yang melibatkan perangkat lampu biru.

Jika masalah tidur berlanjut, maka harus menemui dokter untuk mendapat diagnosis lebih lanjut.***