Network
- Latihan lompat tali yang bisa dilakukan baik di dalam maupun luar ruangan. Lompat tali mampu membakar sekitar 7,6 hingga 9,8 kalori per menit.
Dengan latihan Lompat tali selain meningkatkan detak jantung dan membakar kalori ternyata juga mampu melatih otot dan kekuatan kaki. Serta efektif untuk membentuk tubuh bagian bawah.
Olahraga lompat tali menjadi pilihan latihan yang bagus untuk orang-orang yang tidak memiliki banyak ruang di rumah karena bisa dilakukan di ukuran ruangan yang kecil.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan Hitungan Hari Dengan Konsumsi Makanan Defisit Kalori Berikut Ini
- Olahraga berikutnya cukup identik dengan latihan militer maupun olahraga di sekolah yakni Jumping Jack.
Jumping Jack menjadi olahraga yang paling banyak membakar kalori yakni sekitar 8 hingga 11,8 kalori per menit.
Meskipun Jumping jack masuk ke latihan kardio dasar dan meningkatkan detak jantung, sekaligus memberi latihan untuk seluruh otot tubuh.
Olahraga ini selain tidak membutuhkan alat juga mudah dilakukan di rumah.
- Olahraga lari cepat atau sprint. Perinkat tertinggi Olahraga luar ruangan yang paling banyak mampu membakar kalori adalah sprint.
Baca Juga: Cara Defisit Kalori yang Ampuh Turunkan Berat Badan dan Hilangkan Perut Buncit untuk Body Goals
Jika dilakukan dalam 30 menit, Sprint mampu membakar sekitar 240 hingga 355,5 kalori tergantung dari kapasitas berat badan. Jika tidak ada waktu di lapangan, maka latihan sprint dengan intensitas tinggi juga bisa dilakukan di treadmill.
Dengan melakukan sprint, tubuh akan membakar kalori dengan cepat karena dikonfersi sebagai bahan bakar saat berlari.***
