Daftar Buah dan Sayur Untuk Kesehatan Mata

Brokoli

Brokoli mengandung nutrisi  Zeaxanthin dan Lutein yang fungsinya adalah melindungi mata dari pancaran sinar UV. Risiko terkena katarak juga bisa dikurangi dengan mengonsumsi brokoli.

Bayam

Selain sumber energi, bayam juga mengandung banyak Zeaxanthin dan Lutein. Di dalam  bayam juga terkandung  vitamin B6, C dan K, asam folat, zat besi, kalsium, sulfur dan klorofil, Vitamin C yang berguna mencegah penyakit mata glaukoma. 

Tomat

Tomat mengandung vitamin A, C dan lycopene, yakni nutrisi tersebut sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Tomat bisa dikonsumsi langsung maupun dibuat jus agar  terasa lebih nikmat.

Baca Juga: Penjelasan BMKG Terkait Suhu Panas di Indonesia Akhir-akhir Ini

Alpukat

Jenis buah ini mengandung Lutein paling banyak dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi dari Lutein adalah untuk mencegah degenerasi mata katarak dan macular. Alpukat juga berperan untuk menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta-karoten yang membentuk Vitamin A agar bisa diserap tubuh dengan baik.

Pisang