Network
Pastikan Anda tidur nyenyak selama delapan jam setiap malam. Beberapa ahli menyarankan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan, setidaknya, tujuh jam tidur setiap malam. Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin tidak perlu menyiksa tubuh Anda.
Jika Anda tidak yakin bagaimana mencapainya, mulailah dengan mengatur alarm. Pertahankan waktu yang sama untuk tidur dan bangun.
Satu jam harus menjadi perbedaan maksimum antara jadwal tidur hari kerja dan akhir pekan Anda. Mempertahankan siklus tidur-bangun yang teratur lebih mudah jika Anda menaatinya.
Baca Juga: Selamat! Son Ye Jin dan Hyun Bin Umumkan Akan Menikah
Mandi air hangat
Jika Anda mengalami hari yang melelahkan di tempat kerja, sangat penting bagi Anda untuk merasa rileks sebelum tidur. Ini bisa dilakukan dengan mandi air hangat.
Ini akan menghapus semua kelelahan dan akan membuat Anda segar. Semakin santai Anda, semakin besar peluang Anda untuk tidur nyenyak.
Membatasi tidur siang di siang hari
Tidur siang yang lama di siang hari dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tidur di malam hari. Jika Anda memutuskan untuk tidur siang, pertahankan tidak lebih dari 30 menit dan hindari melakukannya di sore hari.
