Network
KABAR WONOSOBO – Kolesterol dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sehingga menyulitkan darah untuk mencapai jantung.
Hal ini yang menyebabkan nyeri dada, atau disebut juga angina dimana keadaan suplai darah benar-benar diblokir hingga mengalami serangan jantung.
Ketika mengetahui bahwa kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, kamu perlu waspada dan segera menurunkannya.
Baca Juga: 3 Ciri Anak Indigo yang Wajib Diketahui oleh Orang Tua Dilihat dari Kebiasaan Sehari-hari
Selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, kolesterol tinggi juga bisa diturunkan secara alami, yaitu dengan mengubah gaya hidup serta pola makan.
Berikut cara alami yang dapat dilakukan untuk membuat kolesterol dalam tubuh turun supaya tidak menyebabkan penyakit.
1.Menghindari makanan gorengan
Gorengan dan makanan yang mengandung lemak jahat seperti susu full cream, keju, segala jenis kue, kue kering, pizza, makanan yang dibuat dari margarin dan mentega, makanan cepat saji, serta frozen food perlu dihindari.
Baca Juga: PERHATIAN! Simak Tips Jaga Kesehatan Hadapi Transisi Puasa ke Kebiasaan Normal
2.Mengonsumsi buah alpukat
Mengonsumsi buah alpukat sesering mungkin bisa menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol.
Buah alpukat mengandung vitamin K, C, B5, B6, E, dan lemak tak jenuh tunggal yang dapat mengatur kadar kolesterol LDL dan HDL, serta trigliserida darah.
3.Mengonsumsi buah apel
Cara untuk menurunkan kolesterol berikutnya yakni dengan perbanyak mengonsumsi buah apel.
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat dan Bahagia Bisa Dimulai dengan Cara Mudah ini, Nomer 6 Sering Dilupakan
Sebuah studi menyebutkan 300 gram apel setiap hari selama 8 minggu dapat menurunkan kolesterol.
Hal tersebut disebabkan dari kandungan apel polifenol dan serat yang ampuh membasmi kolesterol.
4.Jaga berat badan badan agar tetap ideal
Ketika kamu kelebihan berat badan, memangkas berat badan dengan perubahan pola makan dan olahraga bisa menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Terapkan 3 Gaya Hidup Berikut untuk Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi dalam Tubuh
Rutin olahraga Olahraga selama 2,5 jam per minggu dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Tidak perlu muluk-muluk, mulailah dengan jalan kaki 10 menit setiap hari, lalu tingkatkan secara bertahap intensitasnya.
5.Berhenti merokok
Rokok juga dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh, maka dari itu, berhentilah merokok.
Baca Juga: Lakukan 5 Hal Ini untuk Ciptakan Gaya Hidup Bahagia, Mudah dan Murah Meriah
Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) dalam tubuh, selain itu, pembuluh darah juga menjadi lebih kaku.***
