Network
Baca Juga: 4 Anime Ini Cocok untuk Jadi Teman Ngabuburit Buka Puasa: Ada Tonari no Seki kun
Makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur juga harus diperhatikan. Saat berbuka, hindari makanan yang pedas, berkalori tinggi, dan mengandung banyak gula serta minyak berlebih. Makanan dan minuman tersebut dapat mengganggu tidur sehingga dapat merusak pola tidur.
Mengkonsumsi makanan seperti kacang almond, teh chamomile dan buah anggur disarankan untuk menjaga pola tidur.
Kandungan melatonin pada kacang almond dapat memberi sinyal pada tubuh untuk bersiap tidur, har tersebut dikarenakan melatonin merupakan hormon yang mengatur jam internal pada tubuh.
Baca Juga: Apakah Batal Jika Sikat Gigi Saat Puasa Ramadhan? Begini Penjelasan Buya Yahya
Teh chamomile disarankan untuk dikonsumsi karena mengandung apigenin atau senyawa antioksidan yang dapat menyebabkan kantuk.
Buah anggur juga disarankan karena adanya kandungan vitamin C yang diperlukan untuk memproduksi serotonin yang membantu mengatur siklus tidur.
Mengatur pola tidur saat berpuasa memang dianjurkan agar tubuh tidak mudah mengantuk dan lemas, namun kita juga tidak diperbolehkan tidur sepanjang hari saat berpuasa.
