Mengatur Pola Tidur Saat Puasa Agar Tubuh Tidak Mudah Lemas dan Mengantuk

Baca Juga: Tren Konsumsi Oralit Cegah Haus Saat Puasa, Diam-diam Punya Efek Samping Berbahaya

1. Tidur Malam Lebih Awal

Majukan waktu tidur malam 1 jam lebih awal agar durasi tidur cukup hingga bangun sahur.

2. Tidur Setelah Sahur

Apabila tidak bisa menahan kantuk setelah sahur, disarankan tidur 1-2 jam setelah tubuh mencerna makanan.

3. Tidur Siang

Tidur siang dapat dilakukan selama 20 menit di sela kegiatan saat siang hari untuk mengembalikan stamina.

4. Kondisi Ruangan

Saat akan tidur atur kondisi ruangan agar tenang dan minim cahaya untuk memudahkan tidur.