KABAR WONOSOBO - Takut kolesterol naik pasca Hari Raya Idul Adha? Berikut daftar 5 jenis buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami di dalam tubuh.
Di Hari Raya Idul Adha biasanya konsumsi daging akan naik sehingga dikhawatirkan kandungan kolesterol dalam tubuh juga bisa ikut naik.
Saat ini banyak orang masih beranggapan bahwa penyakit kolesterol hanya menyerang mereka yang sudah tua atau memiliki berat badan melebihi batas ideal.
Baca Juga: Rayakan Idul Adha 2024 Polres Wonosobo Bagikan 600 Kupon dari Kurban 5 Sapi dan 10 Kambing
Padahal, penyakit ini tidak mengenal usia dan kondisi badan, banyak juga ditemui penderita kolesterol masuk di usia-usia muda dan nggak berbadan gemuk.
Kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia disebabkan oleh tingkat kolesterol yang terkandung dalam darah melebihi batas normal. kolesterol itu sendiri merupakan senyawa lemak berlilin yang sejatinya diproduksi secara alami di hati, namun ada pula yang didapat dari beberapa jenis makanan.
Kabar baiknya, kolesterol tinggi dapat diturunkan secara alami dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. Berikut 5 buah penurun kolesterol tinggi yang wajib anda konsumsi:
Baca Juga: 9 Tradisi Unik Semarakkan Idul Adha di Indonesia, Dari Pawai Hingga Pacuan Kuda
Alpukat
Buah alpukat Kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat, alpukat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Tomat
Buah atau sayur tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke serta menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Rahasia khasiat tomat terdapat pada senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Ide Masakan Idul Adha 2024 : Resep Semur Bola Daging Ala Devina Hermawan, Juga Cocok untuk MPASI
Semangka
Sama seperti tomat, semangka mengandung senyawa likopen, yang terbukti secara klinis mampu membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.
Apel
Buah apel mengandung pektin, serat larut yang membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya dari tubuh.
Jeruk Nipis
Jeruk nipis kaya akan flavonoid yang membantu menurunkan produksi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: Ide Masakan Idul Adha 2024 : Resep Kalio Daging Pedas dan Ubi Ala Devina Hermawan
Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan menghindari makanan berlemak jenuh dan trans. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan kolesterol yang tepat untuk Anda.
Konsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dan dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Anda dapat menikmatinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan dalam salad. ***