Sering Merasa Ngantuk Setelah Makan? Ternyata Ini Penyebabnya

orKABAR WONOSOBO – Makan menjadi sebuah hal yang wajib kita lakukan setiap hari untuk mendapatkan energi supaya dapat melakukan aktivitas.

Akan tetapi, terkadang bukannya energi dan semangat yang kita dapatkan, melainkan rasa kantuk setelah menyantap makanan.

Berikut beberapa alasan umum penyebab timbulnya rasa kantuk setelah makan yang membuat badan menjadi malas gerak.

 Baca Juga: Disebut Pangeran Tidur, Pangeran Arab Saudi Koma Selama 15 Tahun Lebih Setelah Kecelakaan Mobil

1. Jenis makanan yang dikonsumsi

Makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat terbukti bisa membuat seseorang lebih mengantuk setelah makan.

Beberapa peneliti percaya, mengantuk setelah makan bisa terjadi jika tubuh seseorang memproduksi lebih banyak serotonin.

Serotonin merupakan zat kimia yang bertanggung jawab mengatur suasana hati dan siklus tidur.

 Baca Juga: Tidur Tanpa Bantal Ternyata Membuat Tubuh Kita Semakin Rileks, Pelajari 3 Manfaatnya!

Asam amino bernama triptofan yang banyak dijumpai pada makanan berprotein, membantu tubuh memproduksi serotonin.

Beberapa makanan yang kaya akan protein seperti salmon, daging unggas, telur, bayam, susu, produk kedelai dan keju.

Sementara itu makanan yang kaya akan karbohidrat ada pada pasta, nasi, roti,kue, susu, gula dan permen.

 Baca Juga: Hong Kong Tawarkan Wisata Bus Untuk Tidur Nyenyak

2. Kebiasaan tidur

Kebiasaan tidur yang buruk juga menjadi salah satu penyebab datangnya rasa kantuk setelah makan.

Setelah makan, tubuh merasa kenyang dan rileks, membuat tubuh merasa sedang beristirahat dan perasaan ngantuk pun melanda, terutama jika tidak mendapatkan tidur yang cukup pada malam sebelumnya.

Untuk mencegah hal ini terjadi, sebaiknya kamu memperbaiki pola tidur dan menghindari stres.

 Baca Juga: Waspada! Kurang Tidur Dapat Menyebabkan 6 Gangguan Kesehatan yang Berbahaya Ini

3. Aktivitas fisik

Gaya hidup yang jauh dari olahraga atau aktivitas fisik lainnya, bisa membuat tubuh jadi lebih rentan terhadap rasa ngantuk setelah makan.

Beberapa studi juga sudah membuktikan, olahraga teratur bisa meningkatkan energi dan menghilangkan rasa lelah.

Berdiam diri tidak akan memberikan cadangan energi, sehinggan untuk melawannya perlu menjalani olahraga secara teratur dan melakukan aktivitas lainnya.

 Baca Juga: GILA! Pemain Basket Legendaris Sepanjang Masa Ini Mengaku Telah Tidur dengan 20.000 Wanita

4. Pergeseran aliran darah

Pergeseran aliran darah dari otak ke organ pencernaan disebut sebagai penyebab kenapa setelah makan menjadi ngantuk.

Makan dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang mengatur fungsi tubuh seperti memperlambat detak jantung, mengatur tekanan darah, dan pencernaan.

Sistem saraf parasimpatis bisa aktif ketika perut mengembang setelah makan kemudian aliran darah pun akan bergeser dari otak ke saluran pencernaan yang berdampak pada rasa tidak bertenaga atau mengantuk.***