Network
Selama ini banyak beredar anggapan, alpukat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Tomat
Buah atau sayur tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke serta menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Rahasia khasiat tomat terdapat pada senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Ide Masakan Idul Adha 2024 : Resep Semur Bola Daging Ala Devina Hermawan, Juga Cocok untuk MPASI
Semangka
Sama seperti tomat, semangka mengandung senyawa likopen, yang terbukti secara klinis mampu membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung.
Apel
Buah apel mengandung pektin, serat larut yang membantu mengikat kolesterol jahat (LDL) dan mengeluarkannya dari tubuh.
Jeruk Nipis
Jeruk nipis kaya akan flavonoid yang membantu menurunkan produksi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Baca Juga: Ide Masakan Idul Adha 2024 : Resep Kalio Daging Pedas dan Ubi Ala Devina Hermawan
Selain mengonsumsi buah-buahan di atas, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat seperti berolahraga teratur, menjaga berat badan ideal, dan menghindari makanan berlemak jenuh dan trans. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan kolesterol yang tepat untuk Anda.
Konsumsi buah-buahan tersebut secara rutin dan dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Anda dapat menikmatinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan dalam salad. ***
