Network
Jika Anda berpuasa antara 11-18 jam sehari, menjaga peningkatan kekuatan dan massa otot bisa menjadi tantangan serius.
Inilah sebabnya mengapa umumnya yang terbaik adalah fokus pada rutinitas olahraga saat bulan Ramadhan, daripada berjuang untuk membentuk otot itu sendiri.
Baca Juga: Kasus Narkoba yang Menyeret Aryan Putra Shah Rukh Khan: 'Saksi Penyuapan' Ditemukan Tewas
Pertimbangkan untuk menghentikan latihan kardio intensitas sedang hingga tinggi selama sebulan.
Hal ini untuk memastikan bahwa Anda memiliki energi untuk mengisi latihan Anda dengan benar, tanpa membuat Anda terlalu banyak berlatih atau kelelahan.
Untuk menunjang rutinitas olahraga di bulan Ramadhan penting untuk memperhatikan asupan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Berikut Ini Waktu Terbaik Untuk Berolahraga Selama Ramadhan
Pastikan bahwa Anda makan cukup karbohidrat sehingga memiliki energi untuk melakukan rutinitas latihan.
Selain itu juga pastikan untuk minum banyak air saat sahur dan malam hari agar tidak mengalami dehidrasi.
Konsumsi lemak sehat yang padat kalori seperti minyak, telur, kacang-kacangan, dan alpukat akan dikemas penuh energi dan membantu memberi Anda bahan bakar dan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.
