KABAR WONOSOBO – Menurunkan berat badan untuk mencapai angka ideal memang membutuhkan usaha, tapi tidak harus dengan cara yang menyiksa tubuh.
Saat proses menurunkan berat badan, kebanyakan orang akan melakukan cara ekstrem seperti menerapkan pola diet ketat yang berpotensi membahayakan kesehatan.
Namun tidak usah khawatir, ada beberapa metode dalam menurunkan berat badan tanpa melalui diet ketat dengan cara alami.
Baca Juga: Resep Salad Buah Kekinian yang Enak dan Sehat, Cocok untuk Program Diet Sehat dan Rendah Gula
Dilansir KabarWonosobo.com dari StyleCraze, Berikut cara menurunkan berat badan tanpa menerapkan diet ketat dan berbasis pada kebiasaan jangka panjang.
- Mengunyah secara lambat
Penelitian telah membuktikan bahwa jika Anda lebih lama untuk mengunyah makanan, Anda cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori.
Mengunyah perlahan dapat mencegah makan secara berlebihan, karena memberi otak waktu ekstra untuk menerima sinyal dari perut bahwa perut sudah kenyang.
Ini juga memfasilitasi pencernaan yang baik dan membatasi ukuran porsi Anda.
Karena itu, Anda disarankan untuk mengunyah makanan sekitar 35 hingga 50 kali per suapan.
- Jaga asupan makanan seimbang
Setiap makanan yang Anda makan harus mengandung protein, karbohidrat baik (sayuran / buah / biji-bijian), dan lemak sehat.
Baca Juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Cepat dan Alami, Ternyata hanya dengan 7 Makanan ini
Triknya adalah dengan menjaga keseimbangan antara kelompok makanan sehingga tubuh dapat memproses, menyediakan energi, mengeluarkan racun, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan biji-bijian
Buah dan sayuran rendah kalori sebaiknya lebih banyak dikonsumsi daripada makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Baca Juga: Fakta Kandungan Buah Apel yang Mampu Kontrol Gula Darah, Penderita Diabetes Harus Perhatikan ini
Konsumsilah lima sayuran berbeda dan tiga buah berbeda setiap hari, karena kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat.
Anda juga harus memasukkan biji-bijian seperti beras merah utuh, jagung dan kacang dalam makanan, karena mengandung serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sehingga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan dapat membakar lemak dalam perut.
- Rutin minum teh hijau
Teh hijau merupakan penguat metabolisme yang bagus, karena mengandung EGCG, antioksidan yang dapat membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Sering Disepelekan, ‘Beton’ Biji Nangka Ternyata Kaya Manfaat, bahkan Atasi Penyakit Kanker
Faktanya, minum teh hijau bisa menghasilkan 400 kalori ekstra yang terbakar dalam seminggu.
itulah beberapa cara alami dan aman menurunkan berat badan tanpa menerapkan program diet ketat.***