KABAR WONOSOBO - Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan lemak perut atau perut buncit selamanya?
Selama bertahun-tahun, banyak anak muda berusia 20 hingga 30 tahun tidak berhasil mendapatkan body goals alias bentuk tubuh ideal karena masalah lemak perut.
Berikut adalah 9 hal yang akan mengurangi bahkan menghilangkan lemak perut anda dengan cepat. Ajaibnya 9 cara ini adalah cara alami dan sehat untuk menurunkan berat badan dan mengurangi garis pinggang secara cepat.
- Kurangi Insulin dengan mengurangi konsumsi karbohidrat
Konsumsi karbohidrat harian kita selama bertahun-tahun sejak usia dini, bahkan usia remaja menjadi kebiasaan yang sulit diubah. Namun dengan mencoba mengurangi porsi karbohidrat sedikit demi sedikit, akan ada perubahan besar.
Lihat bedanya dengan mengurangi tiga suap nasi setiap kita makan atau dari tiga kali makan menjadi dua kali makan dan satu kali camilan atau snack.
- Kurangi Lapar dengan makan lemak dan protein
Ternyata ada sebuah fakta cukup mengejutkan terkait rasa lapar. Mereka yang banyak mengonsumsi daging kaya lemak serta sayuran hijau segar tidak mudah lapar ketimbang mereka yang lebih banyak mengonsumsi karbohidrat.
Mengingat cara pemrosesna kalori dan nutrisinya berbeda. Namun perhatikan jenis lemak yang baik untuk tubuh.
- Pengatur metabolisme primer untuk mengatur tiroid – hipotiroidisme
Kelenjar tiroid sangat berperan penting dalam pencernaan, maka harus ada pembenahan metabolism untuk menghilangkan lemak tubuh. Salah satunya bisa dengan memeriksakan diri ke dokter atau ahlinya dan juga memahami bagaimana kondisi tiroid kita.
- Jaga kebutuhan Oksigen yang bisa hilangkan Anemia
Kondisi di mana kurang sela darah merah yang kerap disebut kurang darah di Indonesia ternyata juga erat kaitannya dengan asupan oksigen dalam darah, selain juga asupan nutrisi harian.
Maka ada baiknya kita memilih tempat kerja maupun tempat tinggal yang kaya oksigen dan udara segar.
Baca Juga: Hitung Jumlah Aman Asupan untuk Sukses Terapkan Diet Defisit Kalori tanpa Risiko
- Cuka Sari Apel setiap hari
Dengan konsumsi cuka sari apel baik dalam bentuk langsung ataupun mencampurnya dalam salad atau makanan bisa membantu membakar lemak perut lebih efektif.
- Jaga asupan Nutrisi dengan makan makanan sehat yang tidak diproses tinggi
Selain konsumsi sehat seperti sayuran, daging, dan buah, tubuh tetap membutuhkan berbagai asupan karbohidrat hingga makanan harian. Kuncinya adalah menghindari makanan yang diproses panjang atau processed food.
- Puasa dan intens, latihan tubuh periode pendek, dan jaga kualitas tidur yang tinggi.
Baca Juga: 5 Aktifitas Sehari-hari ini Ternyata Masuk Olahraga Ringan untuk Bakar Kalori
Ternyata berpuasa mampu meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak, terlebih ketika kita bisa mencapai proses ketosis ketika lemak dibakar untuk energi. Selain itu diimbangi dengan latihan tubuh yang rutin tiap hari seperti peregangan hingga senam ringan. Yang lebih penting adalah menjaga jam tidur di angka 6 atau 7 jam tiap harinya.
- Berjalan santai
Salah satu olahraga kardio paling mudah adalah berjalan kaki ke manapun kita sukai dalam waktu 30 hingga 60 menit per hari. jumlah langkah bisa kita sesuaikan dengan kondisi tubuh dan kesibukan tanpa ada beban.
- Mengurangi stres, meditasi atau bersantai.
Cara terakhir adalah yang paling mudah dilakukan, yakni dengan mengurangi tekanan atau stress. Baik dari lingkungan kerja maupun dari hubungan dengan orang lain.
Baca Juga: Begini Cara Menghitung Total Kalori yang Harus Dibakar untuk Mendapat Berat Badan Ideal
Cara termudah adalah dengan pergi sejenak ke tempat yang kita sukai lalu bermeditasi, atau bahkan bersantai dan melamun sejenak hingga stress hilang.***