Network
KABAR WONOSOBO – Kunci dari latihan untuk mengurangi atau membakar kalori adalah pada jumlah yang masuk dan keluar tubuh.
Yakni ketika lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan yang masuk ke dalam tubuh, maka latihan bisa dikatakan berhasil.
Kadang untuk mencapai hal itu, butuh latihan fisik tambahan. Namun sebenarnya ada beberapa aktivitas ringan atau pekerjaan rumah yang masuk aktifitas sehari-hari yang ternyata ampuh membakar kalori.
- Olahraga kardio ringan, berjalan kaki.
Secara sederhana, olahraga kardio dengan cara meningkatkan kinerja jantung dapat membakar lebih banyak kalori.
Selain latihan seperti bersepeda, jogging, atau senam aerobic, ternyata berjalan kaki selama 30 menit dapat membakar sekitar hingga lebih dari 300 kkal energi pada orang dewasa dengan berat 70 kg.
- Hindari naik Lift, perbanyak aktifitas naik-turun tangga dan membawa beban.
Meskipun sibuk bekerja di rumah maupun di kantor, kita bisa berlatih dengan aktifitas sederhana yang membakar kalori yaitu naik-turun tangga.
Baca Juga: 5 Hal Menarik yang Dapat Dilakukan saat Merasa Bosan, Bisa Belajar Hal Baru dan Lakukan Latihan ini
Dengan naik turun tangga dan membawa beban seperti buku atau baju jemuran selama 5 bisa membakar 50 – 100 kalori.
