KABAR WONOSOBO – Banyak yang beranggapan jika kolesterol hanya menyerang orang yang sudah lanjut usia atau memiliki berat badan yang tidak ideal yaitu obesitas. Akan tetapi, kenyataannya penyakit ini tidak mengenal usia dan juga berat badan penderitanya.
Kolesterol tinggi disebabkan oleh tingkat kolesterol yang merupakan senyawa lemak berlilin dalam darah melebihi batas normal. Kondisi ini sangat berbahaya, sebab penderitanya beresiko untuk mengalami beberapa penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
Untuk mengetahui kadar kolesterol dalam tubuh, kita harus memeriksakan diri ke tenaga kesehatan. Apabila terdiagnosis memiliki kadar kolesterol yang tinggi, maka penderita diharuskan melakukan terapi obat secara rutin.
Baca Juga: Mengenal Carica, Buah yang Hanya Tumbuh dan Dibudidayakan di Dataran Tinggi Dieng
Akan tetapi, selain terapi obat yang dianjurkan oleh dokter, cukup banyak cara mengatasi kolesterol tinggi dengan menjaga gaya hidup sehat seperti olahraga dan menjaga pola makanan penderita.
Salah satu cara yang sering digunakan oleh penderita kolesterol tinggi adalah menjaga pola makan dengan banyak mengonsumsi buah-buahan yang disebut dapat menurunkan kadar kolesterol.
Nah, berikut ini adalah 5 buah-buahan untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Baca Juga: Program Makmur Pupuk Indonesia Targetkan Peningkatan Kualitas Buah, Diikuti Petani Durian Banyuwangi
-
Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi, yakni sekitar 16 persen. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% terdiri dari lemak tak jenuh.
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat.
Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Selain menjaga kadar kolesterol tetap seimbang, alpukat juga ampuh untuk menjaga gula darah tetap rendah.
-
Tomat
Riset dari jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak hampir sama berkhasiat dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
Rahasia manfaat tomat terdapat pada senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.
Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Petani Buah di Wonosobo Diminta Optimis Kembangkan Komoditas untuk Tembus Pasar Ekspor
-
Jeruk Nipis
Buah yang satu ini memang jarang sekali dikonsumsi secara langsung. Tapi, kandungan senyawa flavonoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol.
Dengan kata lain, jeruk nipis juga mengurangi resiko terjadinya serangan jantung. Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.
-
Semangka
Semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol, Pasalnya, semangka merupakan buah yang mengandung likopen, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Baca Juga: Buah Langka! Inilah 5 Macam Olahan Buah Carica khas Wonosobo dan Dieng
-
Apel
Selain enak, buah apel juga sangat terkenal menyehatkan. Salah satu khasiat buah apel rupanya juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalamnya memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras. Dengan kata lain, apel juga bisa melindungi tubuh terhadap resiko serangan jantung dan stroke.
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, apel juga bisa dibuat cuka. Secara rutin mengonsumsi cuka apel akan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Ikuti Artikel Kami Selengkapnya di Google News.***