Network
Ini juga memfasilitasi pencernaan yang baik dan membatasi ukuran porsi Anda.
Karena itu, Anda disarankan untuk mengunyah makanan sekitar 35 hingga 50 kali per suapan.
- Jaga asupan makanan seimbang
Setiap makanan yang Anda makan harus mengandung protein, karbohidrat baik (sayuran / buah / biji-bijian), dan lemak sehat.
Baca Juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Cepat dan Alami, Ternyata hanya dengan 7 Makanan ini
Triknya adalah dengan menjaga keseimbangan antara kelompok makanan sehingga tubuh dapat memproses, menyediakan energi, mengeluarkan racun, meningkatkan kekebalan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Perbanyak konsumsi buah, sayuran dan biji-bijian
Buah dan sayuran rendah kalori sebaiknya lebih banyak dikonsumsi daripada makanan yang tinggi lemak dan kalori.
Baca Juga: Fakta Kandungan Buah Apel yang Mampu Kontrol Gula Darah, Penderita Diabetes Harus Perhatikan ini
Konsumsilah lima sayuran berbeda dan tiga buah berbeda setiap hari, karena kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat.
Anda juga harus memasukkan biji-bijian seperti beras merah utuh, jagung dan kacang dalam makanan, karena mengandung serat yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, sehingga membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan dapat membakar lemak dalam perut.
- Rutin minum teh hijau
Teh hijau merupakan penguat metabolisme yang bagus, karena mengandung EGCG, antioksidan yang dapat membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
