Network
KABAR WONOSOBO – Mampu melihat dunia dengan jelas merupakan suatu keberkahan tersendiri yang patut untuk disyukuri.
Mata merupakan organ sensorik terpenting yang dapat membantu mengembangkan indera dan perasaan tanpa sentuhan, itulah alasan tentang pentingnya menjaga kesehatan mata.
Faktor usia, genetika, dan kebiasaan paparan elektronik dapat memengaruhi penglihatan Anda. Tetapi makanan yang Anda pilih juga dapat membantu dengan mencegah kerusakan lensa mata serta menjaga kesehatan retina dan kornea.
Baca Juga: Beberapa Cara Ampuh Menjaga Kesehatan Mata, Agar Pengelihatan Tetap Jernih dan Sehat
Wortel adalah makanan yang sangat terkenal dan dipercaya dapat menjaga kesehatan mata karena mengandung vitamin A.
Padahal masih banyak makanan lainnya yang mempunyai kandungan vitamin A dan adapat menjaga kesehatan mata, namun tidak banyak yang mengetahuinya.
Dilansir KabarWonosobo dari Staylecraze, selain wortel berikut makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Baca Juga: Sebelum Terlambat, Perhatikan Cara Atasi Rambut Rontok secara Alami Hanya dengan Buah Pisang
- Ikan berlemak
Ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dengan menyeimbangkan rasio asam lemak omega-3 dan omega-6.
Ketika tingkat peradangan rendah, fungsi tubuh dan otak akan meningkat, sehingga memperkuat kekebalan tubuh Anda.
Ditambah lagi, area dekat retina sarat dengan DHA merupakan sejenis asam lemak omega-3.
Baca Juga: Madu Punya Segudang Manfaat untuk Kesehatan Tubuh, Ini Asal Rasa Manis dan Kandungan Rahasianya
Oleh karena itu, mengkonsumsi ikan seperti salmon, tuna, dan mackerel bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata Anda.
- Bayam
Bayam kaya akan vitamin E, A, B, dan C, mineral seperti zat besi dan seng, serta fitonutrien seperti lutein dan zeaxanthin.
Karotenoid, lutein dan zeaxanthin, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Baca Juga: Awas, Ada 7 Kandungan Berbahaya dalam Liquid Vape, Cermati Kadar Nikotin hingga 6 Logam Berat ini
Oleh karena itu, mengonsumsi bayam dalam jumlah yang cukup setiap hari dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak, karena mengandung zinc, bayam juga dapat menjaga kesehatan kornea mata.
- Telur
Telur mengandung asam amino esensial dan vitamin yang larut dalam air dan lemak.
Meskipun kuning telur mengandung sedikit tinggi kolesterol, namun sumber lutein dan zeaxanthin yang baik memberikan warna kuning padanya. Konsumsi satu atau dua telur utuh untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Baca Juga: DIY Membuat Scrub Wajah untuk Jenis Kulit Kering, Bebas bahan Kimia Kuat dan Bahan Alami
- Kacang
Kacang merupakan sumber lemak sehat dan vitamin E yang bagus yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Penelitian juga mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya vitamin E dapat membantu mencegah pembentukan katarak terkait usia.
Anda dapat mengonsumsi segenggam kacang campur setiap hari untuk membantu meningkatkan dan melindungi penglihatan sempurna.***
