Network
- Istirahat
Untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dibutuhkan waktu untuk istirahat dari aktivitas sehari-hari.
Luangkan waktu 10-15 menit ketika sedang bekerja agar tidak terlalu stres.
Ketika sedang beristirahat, lakukan latihan pernapasan sederhana dengan menutup mata dan mengambil 10 tarikan napas dalam-dalam.
Hal tersebut dilakukan dapat membuat otak menjadi lebih segar.
Baca Juga: Demi Mental Health Selama Pandemi, Kantor Pusat Nike Hadiahi Karyawannya Libur Selama Satu Minggu
- Olahraga
Olahraga menjadi kebutuhan penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun kesehatan mental.
Hal tersebut karena berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, dengan berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin yang membantu mengurangi rasa sakit saat memicu perasaan positif.
Baca Juga: 3 Aktifitas ini Bantu Meningkatkan Kreatifitas, Bermanfaat untuk Kesehatan Mental dan Fisik
- Menyapa orang lain dan tersenyum
Menyapa orang lain dan tersenyum mungkin menjadi hal yang biasa bagi sebagian besar orang.
